Посчитать банкет

(068)073-98-65

Обратный звонок

ТОП-10 продуктов "для работы мозга"

maxresdefault.jpg

 

Вы не можете вспомнить то, что учили неделю назад? Вам очень тяжело настроиться на продуктивную, быструю и качественную умственную работу? Если вы работаете или учитесь, то "умная" пища вам просто необходима. Для кратковременного эффекта достаточно скушать кусочек сахара или шоколадки, но тогда ваша активность будет длится недолго, к тому же мучное и сладкое портит фигуру. Что выбрать?

 Izum.ua предлагает список из 10 полезных продуктов, которые помогут Вашей голове быстрее соображать!

 

ЛОСОСЬ

 

В этой вкусной рыбке содержаться те же здоровые жиры, что и в мозге. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые являются важными для нормального функционирования мозга. Если Вам лень готовить блюда из лосося - употребляйте хотя бы консервированный лосось - он тоже полезен. Кушайте блюда с лососем примерно по 120 граммов два-три раза в неделю.

Polza-file-lososja-i-lechenie-1.jpg

ЧЕРНИКА

 

Эта cладкая ягода богата антиоксидантами, помогает отлично быстро думать  и  хорошо усваивать новые знания, улучшает память в любом возрасте! А еще она очень благотворно влияет на зрение. 

 

1920x1080_golubika-yagodyi-chernika-listya1-820x460.jpg

 

Яйца



Куриные яйца богаты витамином Е, омега-3 жирными кислотами и витаминами, которые  помогают предотвращать воспалительные процессы и способствуют развитию новых мозговых  клеток. Рекомендуется съедать четыре яйца в неделю. 

 

IMG_5587_copy.jpg

 

КУРАГА

 

Лучшему запоминанию и повышению умственной работоспособности способствуют курага. Сухофрукт богат железом и витамином С.  Съедайте два-три сушеных абрикоса в день, если Вы хотите прояснить мысли.

 

4bbb88bb646ba7493300ae59ab57f460.jpg 

 

ФИСТАШКИ

 

Фисташка полезна для мозга и сердца, кроме того, фисташки богаты кальцием, железом и цинком.

 

fistashki2.jpg

 

ВИНОГРАДНЫЙ СОК

 

Значительно улучшает краткосрочную память и моторику, к тому же виноградный сок -  кладезь антиоксидантов. 

 

2537667b180896b12f2c74a95f44311b.jpg

 

КУРИНОЕ МЯСО

 

Курятина содержит в себе немало минеральных веществ и витаминов (особенно группы В). Белок куриного мяса легко усваивается и способствует хорошему развитию мозга, играет важную роль в построении костей и клеток. Важные аминокислоты, которыми богата курятина, помогают функционированию нервной системы, способствуют преодолению стрессов.

 

2015-11-12_09-18-28_825580.jpg

 

МОРКОВЬ

 

Морковь облегчает заучивание чего-либо наизусть, так как она стимулирует обменные процессы в мозгу и препятствует разрушению клеток. Тарелка тертой моркови с растительным маслом хороша перед важным экзаменом.

 

 Сочная-морковь-1024x747.jpg

 

АВОКАДО

 

Отличным средством для улучшения памяти послужит авокадо из-за высокого содержания в ней жирных кислот.

 

avocado2.jpg

 

ШПИНАТ

 

Вкусное топливо для мозга! Шпинат хорош тем, что способствует обновлению нервных клеток, активной работе мозга. В листьях содержатся белки, жиры, сахара, клетчатка, фолиевая кислота. Шпинат богат витаминами, в нем содержится железо, калий, магний. Достаточно есть шпинат 1-2 раза в неделю.

 

spinacia3.jpg

Читать также

Добавить комментарий
Оценить статью: