Внимание — вы не дышите!

Правильное-дыхание-для-весеннего-настроения.jpg

 

Дыхание — процесс настолько незаметный и естественный, что мы обращаем на него внимание, лишь когда появляется угроза для жизни. Однако, чтобы оставаться здоровым, нужно понять: дыхание нуждается в вашем внимании!

Почему вы не дышите

У каждого человека есть своя дыхательная стратегия, которая формируется на протяжении всей жизни под влиянием множества причин. Каждый во время дыхания задействует разные мышцы, по-разному распределяет нагрузку. В зависимости от того, какие мышцы слабее, а какие сильнее, какие зажимы существуют в теле на данный момент, формируется уникальный дыхательный паттерн — способ дышать, свойственный только этому человеку. Но такой паттерн не всегда правильный и здоровый. Большое количество зажимов приводит к тому, что человек перестает полноценно дышать.

 

vozduh(1).jpg

Почему так важно правильно дышать

Работа с дыханием — это возможность добраться до каждой клетки тела, обеспечить ее кислородом и питательными веществами. От того, насколько свободно движется диафрагма, грудь и живот во время дыхания, зависит главное — кровоснабжение всего тела.

Здоровое дыхание имеет свои правила, которые хорошо «знает» ваше тело. При вдохе и выдохе все позвонки, косточки и мышцы в теле должны двигаться определенным образом. У этого движения есть амплитуды, траектории, центры и оси. Когда где-то теряется подвижность, органы и клетки уже недополучают питательных веществ, так как кровь не поступает к ним должным образом.

Так, небольшое нарушение в процессе дыхания приводит к тому, что со временем в организме создается дефицит незаменимых микроэлементов. Они просто не поступают во время дыхания. Вы можете вести здоровый образ жизни, высыпаться и принимать витамины, но в это же самое время клетки вашего тела голодают!

 

legkiecheloveka223221951.jpg

Последствия неправильного дыхания

Нарушения осанки
Перенапряжение или вялость в теле
Бессонница
Частые головные боли
Подавленное состояние, депрессия
Неспособность справляться со стрессами
Панические атаки, приступы астмы
Перепады артериального давления
Боль в суставах
Лишний вес

Как дышать правильно

Правильный, он же нормальный, способ дышать — это задействовать полностью все тело понемногу. При вдохе слегка надувается живот и грудная клетка, раздвигаются лопатки и слегка приподнимаются плечи. При выдохе плечи опускаются вниз, лопатки сходятся и позвоночник растет вверх, а живот втягивается. Подвижность сохраняет и поясница, слегка расширяясь на вдохе и удлиняясь на выдохе. Все органы задействованы, везде поступает кислород, тело движется естественно и свободно.

 

Dyhanie-3.jpg

Остались вопросы?


Вы сможете задать их на открытом вебинаре «Дыхание. Сила жизни», который состоится 1 апреля в 19:00. Регистрируйтесь по ссылке

Вместе с регистрацией на вебинар вы получите бонусы: чек-лист «8 ошибок в дыхании» и видеоподкаст от йога-инструктора о том, как выглядит здоровое дыхание.

После открытого вебинара стартует масштабный марафон о дыхании. Скорее присоединяйтесь!

Читать также

Добавить комментарий
Оценить статью:

 

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html