Велосипед – путь к лучшему телу

Велосипед – это отличный способ тренировать тело и избавляться от 500 дополнительных калорий в час. Но знаете ли вы, что из этого двухколесного транспортного средства можно извлечь еще больше пользы?

 

MP900427678.jpg

 


Проведите техосмотр


Если вы не пользовались велосипедом более 6 месяцев, проведите техосмотр, лучше обратитесь за помощью к профессионалам. Они проверят все, от колес до системы рулевого управления, а также подготовят его к безопасной езде.

 

 

Соблюдайте безопасность


Всегда следуйте правилам дорожного движения и внимательно следите за приближением автомобилей. Не подъезжайте слишком близко к припаркованным машинам, чтобы избежать столкновения с внезапно открытыми дверцами. Не забывайте брать мобильный телефон, документы и всегда надевать шлем. Он должен сидеть плотно и прикрывать лоб.

 

tumblr_lh3p298yKi1qzpmcio1_500.jpg

 


Совершенствуйтесь


Отработайте технику нажатия на педали, чтобы безопасно увеличить скорость велосипеда. Если у него контактные педали, которые усиливают мощность, нажимайте на них круговыми движениями. Так вы задействуете больше мышц и в результате получите потрясающе стройные ноги.

 

 

Добавьте мощности


Усложнить езду еще больше можно с помощью такой методики. Сделайте небольшую разминку (15 минут), затем перейдите на максимальную скорость (7-10 минут) и переключитесь на более медленную (5-7 минут). Повторите последовательность несколько раз.

 

HNnQ2KyXJk1im4hf1jk5LQEio1_500.jpg

 

 

Ездите с друзьями


Скучно ездить в одиночестве? Поинтересуйтесь в социальных сетях, местных веломагазинах и местах собрания велосипедистов о возможности совместных поездок. Вы накачаете мышцы и заведете новых друзей.

 

 

Худейте


Данные Гарвардского исследования указывают на то, что всего 2-3 часа катания на велосипеде в неделю избавляют от лишнего веса.

 

 

Источник: feelgood.com.ua

Читать также

Innokesa1 26 ноября 2014, 14:15 #
В детстве конечно наматывали огромные киллометражи, потом долго не садилась на велосипед, а когда в прошлом году попробовала, то уже не хватало дыхания. Короче говоря технический прогресс нас портит расслабляет сильно, а в Голландии люди ездят на работу велосипедом и чувствуют себя прекрасно, а нам же лучше толпа в метро или стояние пробках, короче балованные мы.
Читать все комментарии

 

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html