Велосипед – это отличный способ тренировать тело и избавляться от 500 дополнительных калорий в час. Но знаете ли вы, что из этого двухколесного транспортного средства можно извлечь еще больше пользы?
Проведите техосмотр
Если вы не пользовались велосипедом более 6 месяцев, проведите техосмотр, лучше обратитесь за помощью к профессионалам. Они проверят все, от колес до системы рулевого управления, а также подготовят его к безопасной езде.
Соблюдайте безопасность
Всегда следуйте правилам дорожного движения и внимательно следите за приближением автомобилей. Не подъезжайте слишком близко к припаркованным машинам, чтобы избежать столкновения с внезапно открытыми дверцами. Не забывайте брать мобильный телефон, документы и всегда надевать шлем. Он должен сидеть плотно и прикрывать лоб.
Совершенствуйтесь
Отработайте технику нажатия на педали, чтобы безопасно увеличить скорость велосипеда. Если у него контактные педали, которые усиливают мощность, нажимайте на них круговыми движениями. Так вы задействуете больше мышц и в результате получите потрясающе стройные ноги.
Добавьте мощности
Усложнить езду еще больше можно с помощью такой методики. Сделайте небольшую разминку (15 минут), затем перейдите на максимальную скорость (7-10 минут) и переключитесь на более медленную (5-7 минут). Повторите последовательность несколько раз.
Ездите с друзьями
Скучно ездить в одиночестве? Поинтересуйтесь в социальных сетях, местных веломагазинах и местах собрания велосипедистов о возможности совместных поездок. Вы накачаете мышцы и заведете новых друзей.
Худейте
Данные Гарвардского исследования указывают на то, что всего 2-3 часа катания на велосипеде в неделю избавляют от лишнего веса.
Источник: feelgood.com.ua
