ТОП-5 эффективных диет!

dieta-dlya-pokhudeniya-1.jpg

 

Лето уже наступило, а вот фигура оказалась к нему не готова. Да и лишний вес портит не только отражение в зеркале, но и самочувствие. Давайте вместе займемся здоровым питанием! IZUM.ua рекомендует пять эффективных диет! Выбирайте!

109669132_3D________.png

Французская диета применяется в течение 2 недель. Во время французской диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду. Меню нельзя изменять, так как только такая последовательность употребляемой пищи вызывает необходимую трансформацию в обменных процессах. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Повторить французскую диету можно через полгода.


74eb23211003ea515cacab5b28716266.jpg

1, 8 день:
завтрак - черный кофе;
обед - два яйца, листовой салат, помидор;
ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

2, 9 день:
завтрак - черный кофе, сухарик;
обед - кусок вареного мяса;
ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

3, 10 день:
завтрак - черный кофе, сухарик;
обед - морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;
ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

4, 11 день:
завтрак - черный кофе, сухарик;
обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр;
ужин - фруктовый салат, кефир.

5, 12 день:
завтрак - тертая морковь с лимонным соком;
обед - вареная рыба, помидор;
ужин - кусок вареного мяса.

6, 13 день:
завтрак - черный кофе;
обед - вареная курица, листовой салат;
ужин - кусок вареного мяса.

7, 14 день:

завтрак - чай;
обед - вареное мясо, фрукты;
ужин - нежирная ветчина или колбаса.

109669135_3D_______.png


Диета моделей
- Продолжительность 3 дня. Теряется - 4 кг.
61135_0.jpg

Меню:
Утро - яйцо всмятку.
Через 2.5 часа - чай без сахара и 125 грамм обезжиренного творога.
Еще через 2.5 часа - столько же чая и творога.
Больше ничего не кушать.
109669142_3D______.png

Диета "10 продуктов". Весьма оригинальная и своеобразная диета. Суть ее в том, что на неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. Но все 10 продуктов должны входить в каждодневный рацион! При этом общее количество употребляемой пищи не может превышать 1,5 кг в день. Комбинируйте и готовьте еду, как хотите!

Neposredstvennoe-manipulirovanie.jpg

Вот эта десятка:
1) куриная грудка,
2) яйца,
3) кефир,
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки,
7) белокочанная или цветная капуста,
8) баклажаны,
9) грибы,
10) яблоки.

Дополнительно можно и даже рекомендуется употреблять: репчатый лук (1 средняя луковица в день), мед (чайная ложка в день), зеленый чай, оливковое масло (столовая ложка в день), черный хлеб (один ломтик в день), чеснок, укроп, петрушку, лимонный сок. За неделю диеты "10 продуктов" можно потерять в весе до 1,5 кг.

109669143_3D_____.png

Диета "ПО ЧАСАМ". Первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней нужно питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (можно диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Стоит чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней главная цель — зафиксировать вес на достигнутой отметке.


1442558277_1.jpg

Вот примерное меню:

7:00 — чашка чая или кофе.
9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 — яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13:00 — 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15:00 — одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19:00 — 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 — стакан обезжиренного кефира.

109669145_3D____.png

Рыбная диета. Продолжительность этой диеты - 10 дней.


Утром натощак нужно выпить большой стакан воды (без газа).

Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1-2 яйца (в любом виде), 1 стаканчик йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) - через 10 дней её можно заменить на какой-нибудь фрукт.

Второй завтрак (в 11 часов):
Выпейте стакан воды. Съешьте сначала половину рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение. Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами. Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктом. Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.

Обед: 2 больших стакана воды перед обедом. После обеда в течение 2 часов не пить. 250 г рыбы (печеную рыбу, вареную рыбу... главное без жира) или морепродуктов. Листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цукини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. 1-2 йогурта или обезжиренный творог.

Ужин (в 17 часов):
выпейте Большой стакан воды. За день нужно выпить не менее 1.5 л воды. Ужин такой же, как и обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару.


Перед сном выпейте чашку готового чая для похудения. Или приготовьте сами: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Заварить 1 ст.л. смеси на стакан воды. Кипятить 2 минуты и настоять 15 мин.

61470_0.jpg


Но не стоит делать упор только на диеты, ведь Вы же понимаете, что без спортивных тренировок Ваши старания будут не так заметны. Спорт поможет не только усилить эффект, но и подтянуть кожу, которая станет менее упругой из-за потери веса. И худеть всегда лучше под профессиональным присмотром. Есть свои места? Замечательно! Нет? Не печальтесь, мы делимся самыми лучшими фитнес-клубами столицы. Здесь не только приведут Вас в первоклассную форму, но и помогут не потерять ее:


Аврора - Лукьяновка, улица Артема, 31 - Телефон: (044) 486-15-07, (044) 486-18-84
TODES - Петровкапроспект Московский, 34 в - Телефон: (067) 466-61-62
GRAND-PRIX - Центр, улица Владимирская, 101 - Телефон: (044) 230-20-00, (044) 230-20-01


Будьте готовы не только к летнему сезону, берегите себя, свое здоровье и прививайте близким эти полезные привычки. С любовью, команда IZUM.ua

65275_0.jpg

Читать также

Добавить комментарий
Оценить статью:

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html