Спорт и беременность — совместимые понятия или явные антонимы?

Узнав о беременности, женщины нередко резко изменяют образ своей жизни и вместо того, чтобы оставаться физически активными, начинают «есть за двоих» и «меньше двигаться, чтобы не беспокоить ребенка». Но верно ли это?

На этот и другие вопросы ответил врач — акушер-гинеколог Перинатального центра г.Киева (бывший роддом №7) – Бандик Татьяна Валентиновна.

Нужны ли физические нагрузки при беременности?

Регулярные умеренные физические нагрузки (конечно, если беременность протекает без осложнений) благоприятно влияют на организм будущей мамы.

Беременность – это не приговор и не болезнь, поэтому не стоит отказываться от своих спортивных привычек. А если женщина, например, заядлый спортсмен, то тем более не стоит наносить дополнительный стресс организму, прекращая занятия спортом.

Depositphotos_85914084_m-2015.jpg

Чем спорт полезен для беременных?

 Физическая активность  не только поможет держать себя в тонусе, но и принесет пользу для развития малыша, облегчит процесс родов и поможет быстрее вернуться в форму после них. Также спорт помогает улучшить кровообращение, психологическое состояние и облегчить недомогания.

Какие упражнения нельзя делать во время беременности?

Нагрузки во время беременности должны быть средними, лучше отказаться от слишком интенсивных аэробных и силовых тренировок. Не забывайте, что не должно появляться напряжение внизу живота, поэтому исключите упражнения на пресс. Ещё нужно учитывать, что все ткани становятся мягкими, податливыми, поэтому любые нагрузки на спину, позвоночник, тазовое дно нужно исключать.  Виды спорта с высоким риском получения травмы ( бокс, футбол, горные лыжи и сноуборд , верховая езда и т. д.)  также рекомендуется избегать.

Важно! Главное помнить, что первые 12-16 недель беременности  являются самыми опасными для каждой женщины с точки зрения её прерывания. Поэтому желательно избегать упражнений, связанных с поднятием тяжестей, исключить прыжки и снизить интенсивность тренировок.

1.jpg

Признаки, при появлении которых стоит прекратить физические нагрузки?

Головная боль, головокружения, выделения, кровоизлияния, остановка дыхания, тошнота, тянущие боли внизу живота - признаки того, что надо немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу.

Заниматься спортом нужно так, чтобы получать от этого удовольствие и пользу, поэтому ни в коем случае нельзя себя перегружать. Берегите себя, и легкой вам беременности!


Добавить комментарий
Оценить статью:

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html