На вершине
Представьте себе, что в сумку для фитнес-зала вместо кроссовок вы берете… обувь на шпильке. «Сумасшествие», - скажете вы? С вами готовы поспорить приверженницы тренировок Stiletto Strength («сила шпилек»), стремительно набирающих популярность.
Держи меня, соломинка
Красивая походка – не дар от рождения, а результат труда. И добиться его еще сложнее, стоя на высоких каблуках. Специально для девушек, предпочитающих обувь «на подъеме», итальянскими фитнес-тренерами и были придуманы эти занятия. Но, помимо красивых дефиле, уроки дополнительно гарантируют:
- Укрепление ягодичных мышц, бедер и голеностопа
- Тренировку вестибулярного аппарата
- Улучшение осанки
- Повышение самооценки
Весь секрет, пожалуй, самых женственных тренировок - в весьма шатком положении тела при опоре практически на одни цыпочки. Эта неустойчивость заставляет мышцы напрягаться для удержания равновесия. Отсюда и укрепляюще-подтягивающий эффект. Равновесие, необходимое на тренировках, ой, как отличается от буднично-праздничных выходов в свет в лабутенах. В зале клиенток заставят не только красиво дефилировать, но и приседать, делать выпады, наклоны и плие на каблуках. Сложно? Но ведь и результат того стоит.
Читайте также: Гимнастика «Слим-гим»: упражнения для ягодиц и бедер
Слово против
Справедливости ради стоит заметить, что ортопеды от подобного нововведения в расписании фитнес-центров не в восторге. Не секрет, что хождение на высоких каблуках отнюдь не на пользу ногам. Помимо усталости, чувства тяжести и отечности оно может закончиться варикозной болезнью и плоскостопием. Плюс ко всему стилетто-уроки – травмоопасны, самые популярные повреждения - вывихи и растяжения.
Цифры
40-50 минут длится одно занятие Stiletto Strength
15 минут тренировки приходится на разминку в удобной обуви, после чего она сменяется на обувь с каблуком
3 недели специалисты рекомендуют заниматься на более низком каблуке, а уже потом переходить на высокий
2-3 месяца – по истечению этого времени можно увидеть результаты
Источник: feelgood.com.ua
