Не важно, какие упражнения помогают вам поддерживать форму: йога, фитнесс или аэробика. Главное – достигнуть поставленной цели, правда? Существует несколько правил поведения в спортзале, которые полезно знать и соблюдать каждому.
Читайте также: Йога для новичков: начинай занятия!
Кардиотренировки
• Не нужно, чтобы все свисало. Ваша бабушка вряд ли появиться здесь, чтобы стыдить вас, но все же спортзал – не лучшее место для демонстрации своих достоинств. Ведите себя скромнее и спрячьте все свои красоты.
• Держитесь на расстоянии. Не секрет, что иногда кардиотренировки вызывают появление неприятного запаха. Когда есть выбор из нескольких свободных беговых дорожек, неужели так уж необходимо становиться около мужчины-марафонца? Поверьте нам, лучше бежать в одиночестве.
• Никаких плеваний, сморканий и другого непристойного поведения. Казалось бы, это само собой разумеется, но побыв некоторое время в спортзале, вы обязательно столкнетесь с чем-то подобным. Не забудьте вымыть руки гелем и сполоснуть лицо (по желанию).
• Без внезапных исчезновений. Занимать места для кого-то казалось нечестным еще в школе, и с тех пор мало что изменилось. Не ждите, что полотенце, бутылка воды или модная сумочка остановят кого-нибудь от использования тренажера.
Раздевалка
• Главное – гигиена. В то время как у некоторых людей аллергия на дезодорант, другим совершенно непростительно вонять, подобно грязным носкам. Также не пользуйтесь одеколоном или туалетной водой, чтобы скрыть неприятный запах.
• Приводите себя в порядок в одиночестве. Чистить зубы ниткой, выщипывать брови пинцетом и сушить что-либо, кроме волос на голове, – основные запреты раздевалок. Если вы сомневаетесь, делать или нет, лучше потерпите до дома.
• Спрячьте интимные места. Это серьезное замечание. Не всем разрешали в детстве ходить голыми. Потягиваться, болтать и отдыхать, сидя в обнаженном виде, очень приятно, однако далеко не все присутствующие разделяют ваше мнение. Всем нам нужно знать меру, не так ли?
• Соберите вещи. Запомните: кроссовки, спортивная сумка, ноутбук и остальные ваши вещи не должны занимать место на лавке. Особенно это правило касается часов пик, когда в спортзал приходит много людей. Спрячьте вещи в свой шкафчик и дайте другим посетителям возможность переодеться.
Групповые занятия
• Приезжайте заранее. Когда речь идет о групповых занятиях, опаздывать не принято. Приезжайте хотя бы за пять минут до начала тренировки, чтобы выбрать себе удобное место в зале.
• Не подглядывайте. Если вы опоздали, или вам интересно научиться происходящему, не подглядывайте в окна. Вряд ли участникам группы понравятся ваши восторженные взгляды с другой стороны окна.
• Будьте добрее. Это касается поведения в любой части спортзала. Улыбайтесь, будьте вежливыми и соблюдайте элементарные нормы этикета. Только не свистите и не машите головой – это не лучшее поведение. Вряд ли спортзал – самое счастливое место на Земле (всем известно, что это Диснейленд J), но постараться сохранить позитивное настроение все-таки стоит.
Источник:feelgood.com.ua
