Плоский живот: 4 самых эффективных способа

Плоский живот – лучшее украшения лета. Сделать отличный пресс помогут, конечно же, физические упражнения. Но какую спортивную секцию выбрать, ведь современные фитнесс-клубы и спортзалы предлагают множество занятий, в которых самому трудно разобраться. IZUM.ua решил разобраться в этом спортивном вопросе.

 

pilates.jpg

 

1. Фитбол

 

Фитбол – это занятия с большим гимнастическим мячом. Такой тренажер очень эффективный для обработки разных проблемных зон. Он позволяет задействовать глубокие мышечные структуры. С мячом можно выполнять множество занятий на пресс. Это очень интенсивная, но в тоже время щадящая аэробика. Новичкам, как правило, сложно привыкнуть к занятиям с мячом из-за сложности в координации движений. Но уже после 3-4 занятий вы почувствуете уверенность в своих действиях.

 

pilates-sm1.png

 

2. Пилатес

 

Пилатес – это система специальных физических упражнений для всех частей тела. Пилатес насколько популярный, что им занимается около 10 млн человек по всему миру. Суть упражнений в концентрации на дыхательном ритме и осознанности физических действий на ту или иную группу мышц. Таким образом, это взаимодействие тела и сознания. Пилатес отлично укрепляет мышцы живота, развивает выносливость, снимает напряжение и стресс.

 

pilates_1.jpg

 

3. Стретчинг

 

Стретчинг – комплекс упражнений для растяжки и укрепления мышц. Такая гимнастика подходит для людей с любой физической подготовкой. С помощью этих занятий тренируются мышцы путем сокращения и расслабления, а суставы становятся более подвижны. Можно выбрать упражнения для укрепления всех мышц или для конкретной зоны, например, живота. Благодаря стретчингу возвращается тонус, эластичность кожи и мышц, улучшается кровоток. После занятий приходит ощущения стройности и гибкости.

 

Aerobic-Exercise-Step-Class.jpg

 

4. Степ-аэробика.

 

Степ-аэробика – простая физкультура для красивой талии. Для этого используется специальная степ-платформа высотой 15-30 см. На нее нужно подниматься и спускаться в такт музыке, можно при этом использовать танцевальные движения. Степ-аэробика укрепляет практически все мышцы тела. Это простой и довольно быстрый способ сделать себе красивую талию, правильную осанку. Приятно то, что позанимавшись степ-аэробикой в клубе, вы можете дальше продолжить занятия самостоятельно в дома.

 

Будьте стройными этим летом!

Читать также

Katty22 26 октября 2013, 12:39 #
Надо попробовать все,чтобы определиться.
Читать все комментарии

 

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html