Первый раз в фитнес-класс. Рекомендации от ФЦ "Аквариум"

Решение принято - вы сумели перебороть себя и все-таки купили абонемент в фитнес-центр. Первое посещение фитнес-центра достаточно важное событие и должно оставить исключительно положительные впечатления. Чтобы немного подготовиться к этому событию, следует знать самые простые, но важные вещи. Итак, начнем.

Выбираем спортивную форму
Одежда должна быть эластичной и свободной, чтобы не сковывать движения. Избегайте сильно обтягивающей формы. Из обуви следует предпочесть обыкновенные классические кроссовки: удобные, устойчивые, с хорошей поддержкой голеностопного сустава. Если в планах посещение тренажерного зала, то желательно захватить специальные тренировочные перчатки, тогда влажные ладони не будут скользить, а кожа на руках останется нежной и без мозолей.

 

Удобная одежда для фитнеса

 

Определяем тип нагрузки
Ваша главная задача вовсе не втянуться поскорее в спортивную жизнь, а сделать переход от сидячего образа жизни к активному как можно более плавным. Нагрузка распределяется по телу неравномерно. Если взять на себя слишком много, можно не только получить травму, но и вызвать заболевания опорно-двигательного аппарата.
В первый день посещения фитнес-центра желательно пройти спортивное тестирование у врача. Для чего это нужно? При прохождении стартового тестирования можно определить стратегию тренировочного процесса и впоследствии достичь максимального успеха в занятиях. Например, врачи медицинского кабинета ФЦ «Аквариум» осуществляют комплексный контроль состояния здоровья, определяют уровень подготовленности и резервные возможности организма, главная цель тестирования - сделать тренировки не только безопасными, но и максимально полезными.

 

Растяжка перед упражнениями

 

Во время каждой тренировки для того, чтобы вы не потянули мышцы, важно:

  • хорошо размяться;
  • тщательно дозировать тяжелые упражнения;
  • делать паузы между упражнениями;
  • не пренебрегать рекомендациями тренера, не бояться задавать ему вопросы.

Продолжение статьи: Выбираем фитнес программу

Читать также

Добавить комментарий
Оценить статью:

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html