Лучшие фитнес- советы для беременных

Я занимаюсь фитнесом в клубе "Фламинго" уже более 25 лет и сталкиваюсь с разными категориями клиенток. К первой относятся девушки, ведущие активный образ жизни, во второй категории - клиентки, которые посещают занятия по фитнесу с оздоровительной целью, для лечения заболеваний позвоночника и суставов.

 

Сейчас очень популярен фитнес для беременных. С этой группой женщин я занимаюсь давно, и многие из них - мои клиентки, которые ходили в клуб до беременности. По своему опыту я знаю, что фитнес - это отличное решение для такого периода. На протяжении девяти месяцев своей беременности я проходила разные виды занятий аэробикой и других процедур. 

 

Fitness_5.jpg

   

Как правильно заниматься фитнесом в период беременности? 

 

Знать, как следить за своим здоровьем во время беременности - очень важно. Можно прослушать разные семинары, также существует много интересных тренингов по этой тематике.

 

Учтите, если вы никогда не занимались фитнесом раньше, период беременности - не время для кардинальных перемен. Лучше выбирайте плавание - самый безопасный вид фитнеса, облегченную аквааэробику для беременных, пешие прогулки на свежем воздухе. Если вы придерживаетесь активного образа жизни и беременность проходит нормально, вы не должны менять свой образ жизни.

 

Fitness_6.jpg 

В период беременности вы погружаетесь в море гормональных и физиологических изменений, поэтому выбирайте более мягкие, спокойные формы фитнеса. Конечно же, перед занятием нужно побывать у гинеколога и получить разрешение. 

  

Противопоказаниями для занятий являются:

 

  • Тяжелые формы раннего токсикоза.

 

  • Очень аккуратно при наличии выкидышей в прошлом.

 

  • Нельзя заниматься в период беременности степ-аэробикой. У меня был печальный опыт, связанный с эти видом фитнеса: несмотря на то что я - инструктор с хорошей физической подготовкой, занимаясь степ-аэробикой, находясь в "интересном положении", чуть не спровоцировала выкидыш. 

 

  • Исключены все прыжковые занятия. Заниматься важно с опытным инструктором на протяжении всего периода беременности.

 

Занятия по аквааэробике - легкий вид фитнеса

 

Для трех триместров беременности рекомендуют занятия по аквааэробике. Эта методика предлагает наиболее безопасные и легкие упражнения. Они оказывают воздействия на все 4 типа мышц живота, значительно снижая риск расслоения мышечной ткани во время родов. Также занятия аквааэробикой помогают контролировать лишний вес. 

 

Fitness_2.jpg

  

Во время аквааэробики ваша грудная клетка поднимается, ваш живот находится в расслабленном состоянии, а напряжение с суставов и позвоночника снимается. Это обеспечивает хорошую осанку и убирает боли в спине.

 

Fitness_3.jpg

 

В период беременности происходят изменения гормонального фона, что может вызвать депрессии. Вода отлично восстанавливает ваше психоэмоциональное состояние. Также благоприятно занятия аквааэробикой влияют на состояние будущего ребенка, который также находится в водной среде.  

 

Фит-бол - комплекс упражнений на большом мяче

 

Следующий комплекс гимнастики для беременных - это фит-бол, или комплекс упражнений на большом мяче, которые положительно влияют на ваш позвоночник. Эта методика используется для подготовки и облегчения родов.

 

Fitness_8.jpg

 

Сейчас очень популярна гимнастика по методу Пилатеса. Он обучит вас правильному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.

 

На какие моменты стоит обратить внимание, занимаясь физическими упражнениями?

 

Занимаясь физическими упражнениями, вы должны обращать внимание на некоторые моменты. Если вы лежите горизонтально на спине, то у вас может начаться сильное сердцебиение.

 

Fitness_1.jpg

 

Этого можно избежать, подкладывая под одно из бедер небольшую подушку. Если какие-то упражнения вызывают дискомфорт, не делайте их и занимайтесь под наблюдением специалиста.

  

Со всеми занятиями, описанными выше, вы можете ознакомиться в фитнес-студии "Фламинго". На протяжении многих лет я провожу в ней занятия. Буду рада встрече с вами! Звоните, записывайтесь, приходите.

 

Автор статьи: владелица фитнес-студии "Фламинго" Людмила Панченко.

Я занимаюсь фитнесом в клубе Фламинго уже более 25 лет и сталкиваюсь с разными категориями клиенток. К первой относятся девушки, ведущие активный образ жизни, во второй категории - клиентки, которые посещают занятия по фитнесу с оздоровительной целью, для лечения заболеваний позвоночника и суставов.

 

Сейчас очень популярен фитнес для беременных. С этой группой женщин я занимаюсь давно и многие из них - мои клиентки, с которые ходили в клуб до беременности. По своему опыту, я знаю, что фитнес - это отличное решение для такого периода. На протяжении девяти месяцев своей беременности, я проходила разные виды занятий аэробики и других процеур. 

 

 

Как правильно заниматься фитнесом в период беременности? 

 

Знать, как следить за своим здоровьем во время беременности - очень важно Можно прослушать разные семинары, также существует много интересных тренингов на эту тематику.

 

Учтите, если вы никогда не занимались фитнесом раньше, период беременности - не время для кардинальных перемен. Лучше выбирайте плавание - самый безопасный вид фитнеса, облегченную аква-аэробику для беременных, пешие прогулки на свежем воздухе. Если вы придерживаетесь активного образа жизни и ваша беременность проходит нормально, вы не должны менять свой образ жизни.

 

В период беременности вы погружаетесь в море гормональных и физиологических изменений, поэтому я бы посоветовала выбрать более мягкие, спокойные формы фитнеса. Конечно же перед занятием нужно побывать у гинеколога и получить разрешение.

 

 

Противопоказаниями для занятий являются:

 

  • Тяжелые формы раннего токсикоза.

 

  • Очень аккуратно при наличии выкидышей в прошлом.

 

  • Нельзя заниматься в период беременности степ-аэробикой. У меня был печальный опыт связанный с эти видом фитнеса: не смотря на то что я - инструктор, с хорошей физической пдготовкой, занимаясь эстеп-аэробикой, находясь в интересном положении, чуть не спровоцировала выкидыш. 

 

  • Исключены все прыжковые занятия. Заниматься важно с опытным инструктором, которому вы доверяете и который сможет вас вести на протяжении всей беременности.

 

Аква-аэробика и фитбол - лучшие методики фитнеса во время беременности 

1. Занятия по аква-аэробике - легкий вид фитнеса

Во время всех трех триместров беременности подойдут занятия по аква-аэробике. Эта методика предлагает наиболее безопасные упражнения, которые вы можете выполнять в вашем положении. Обращая основное внимание на мышцы живота, упражнения воз действуют на все 4 типа мышц живота, значительно снижая риск расслоения мышечной ткани во время родов. хорошая поддержка живота и расспрямление позвоночника. Грудная клетка поднимается, что обеспечивает хорошую осанку, и, следовательно, больше места для развития плода и вы не подвержены болям в спине.

 

Вода снимает напряжение с позвоночника и суставов,которые с каждым днем испытывают все большую нагрузку. Это борьба с депрессиями, которые свойственны в этот период в связи с изменениями гормонального фона и восстановлением психо-эмоционального состояния. Занятия аква-аэробикой помогают контролировать лишний вес. И что очень важно, такие занятия положительно влияют на состояние будущего ребенка, который находится в водной среде.  

 

2. Фитбол - комплекс упражнений на большом мяче

Следующий комплекс гимнастики для беременных - это фитбол, или комплекс упражнений на большом мяче, которые положительно влияют на позвоночник.

 

Фитбол даже используется для подготовки и облегчения родов. Сейчас очень популярна гимнастика по методу Пилатеса. Метод Пилатеса обучит правильному дыханию, кот. управляет крово снабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в вашем организме и вашего ребенка.

 

На какие моменты стоит обратить внимание?

 

Занимаясь физическими упражнениями, вы должны обращать внимание на некоторые моменты. Если вы лежите горизонтально на спине, то у вас может начаться сильное сердцебиение. Этого можно избежать, подкладывая под одно из бедер небольшую подушку. Если какие-то упражнения вызывают дискомфорт, не делайте их. Лучше заниматься, как я уже говорила, под наблюдением специалиста.

 

 

В нашей фитнес-студии Фламинго я сама провожу эти занятия, которые были описаны выше, на протяжении многих лет. Буду рада встречи с вами на своих занятиях. Звоните, записывайтесь, приходите.

 

Все занятия, описанные выше

Автор статьи: владелица фитнес-студии, Людмила Панченко.

Я занимаюсь фитнесом в клубе Фламинго уже более 25 лет и сталкиваюсь с разными категориями клиенток. К первой относятся девушки, ведущие активный образ жизни, во второй категории - клиентки, которые посещают занятия по фитнесу с оздоровительной целью, для лечения заболеваний позвоночника и суставов.

 

Сейчас очень популярен фитнес для беременных. С этой группой женщин я занимаюсь давно и многие из них - мои клиентки, с которые ходили в клуб до беременности. По своему опыту, я знаю, что фитнес - это отличное решение для такого периода. На протяжении девяти месяцев своей беременности, я проходила разные виды занятий аэробики и других процеур. 

 

 

Как правильно заниматься фитнесом в период беременности? 

 

Знать, как следить за своим здоровьем во время беременности - очень важно Можно прослушать разные семинары, также существует много интересных тренингов на эту тематику.

 

Учтите, если вы никогда не занимались фитнесом раньше, период беременности - не время для кардинальных перемен. Лучше выбирайте плавание - самый безопасный вид фитнеса, облегченную аква-аэробику для беременных, пешие прогулки на свежем воздухе.  Если вы придерживаетесь активного образа жизни и ваша беременность прохожит нормально  не должны менять свой образ жизни.

 

В период беременности вы погружаетесь в море гормональных и физиологических изменений, поэтому я бы посоветовали выбрать более мягкие, спокойные формы фитнеса. Конечно же перед занятием нужно побывать у гинеколога и получить разрешение.

 

 

Противопоказаниями для занятий являются:

 

  • Тяжелые формы раннего токсикоза.

 

  • Очень аккуратно при наличии выкидышей в прошлом.

 

  • Нельзя заниматься в период беременности степ-аэробикой. У меня был печальный опыт связанный с эти видом фитнеса: не смотря на то что я - инструктор, с хорошей физической пдготовкой, занимаясь эстеп-аэробикой, находясь в интересном положении, чуть не спровоцировала выкидыш. 

 

  • Исключены все прыжковые занятия. Заниматься важно с опытным инструктором, которому вы доверяете и который сможет вас вести на протяжении всей беременности.

 

Аква-аэробика и фитбол - лучшие методики фитнеса во время беременности 

1.  Занятия по аква-аэробике - легкий вид фитнеса

Во время всех трех триместров беременности подойдут занятия по аква-аэробике. Эта методика предлагает наиболее безопасные упражнения, которые вы можете выполнять в вашем положении. Обращая основное внимание на мышцы живота, упражнения воз действуют на все 4 типа мышц живота, значительно снижая риск расслоения мышечной ткани во время родов. хорошая поддержка живота и расспрямление позвоночника. Грудная клетка поднимается, что обеспечивает хорошую осанку, и, следовательно, больше места для развития плода и вы не подвержены болям в спине.

 

Вода снимает напряжение с позвоночника и суставов,которые с каждым днем испытывают все большую нагрузку. Это борьба с депрессиями, которые свойственны в этот период в связи с изменениями гормонального фона и восстановлением психо-эмоционального состояния. Занятия аква-аэробикой помогают контролировать лишний вес. И что очень важно, такие занятия положительно влияют на состояние будущего ребенка, который находится в водной среде.  

 

2.  Фитбол - комплекс упражнений на большом мяче

Следующий комплекс гимнастики для беременных - это фитбол, или комплекс упражнений на большом мяче, которые положительно влияют на позвоночник.

 

Фитбол даже используется для подготовки и облегчения родов. Сейчас очень популярна гимнастика по методу Пилатеса.  Метод Пилатеса обучит правильному дыханию, кот. управляет крово снабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в вашем организме и вашего ребенка.

 

На какие моменты стоит обратить внимание?

 

Занимаясь физическими упражнениями, вы должны обращать внимание на некоторые моменты. Если вы лежите горизонтально на спине, то у вас может начаться сильное сердцебиение. Этого можно избежать, подкладывая под одно из бедер небольшую подушку. Если какие-то упражнения вызывают дискомфорт, не делайте их. Лучше заниматься, как я уже говорила, под наблюдением специалиста.

 

 

В нашей фитнес-студии Фламинго я сама провожу эти занятия, которые были описаны выше, на протяжении многих лет. Буду рада встречи с вами на своих занятиях. Звоните, записывайтесь, приходите.

 

Все занятия, описанные выше

Автор статьи: владелица фитнес-студии, Людмила Панченко.

Я занимаюсь фитнесом в клубе Фламинго уже более 25 лет и сталкиваюсь с разными категориями клиенток. К первой относятся девушки, ведущие активный образ жизни, во второй категории - клиентки, которые посещают занятия по фитнесу с оздоровительной целью, для лечения заболеваний позвоночника и суставов.

 

Сейчас очень популярен фитнес для беременных. С этой группой женщин я занимаюсь давно и многие из них - мои клиентки, с которые ходили в клуб до беременности. По своему опыту, я знаю, что фитнес - это отличное решение для такого периода. На протяжении девяти месяцев своей беременности, я проходила разные виды занятий аэробики и других процеур. 

 

 

Как правильно заниматься фитнесом в период беременности? 

 

Знать, как следить за своим здоровьем во время беременности - очень важно Можно прослушать разные семинары, также существует много интересных тренингов на эту тематику.

 

Учтите, если вы никогда не занимались фитнесом раньше, период беременности - не время для кардинальных перемен. Лучше выбирайте плавание - самый безопасный вид фитнеса, облегченную аква-аэробику для беременных, пешие прогулки на свежем воздухе.  Если вы придерживаетесь активного образа жизни и ваша беременность прохожит нормально  не должны менять свой образ жизни.

 

В период беременности вы погружаетесь в море гормональных и физиологических изменений, поэтому я бы посоветовали выбрать более мягкие, спокойные формы фитнеса. Конечно же перед занятием нужно побывать у гинеколога и получить разрешение.

 

 

Противопоказаниями для занятий являются:

 

  • Тяжелые формы раннего токсикоза.

 

  • Очень аккуратно при наличии выкидышей в прошлом.

 

  • Нельзя заниматься в период беременности степ-аэробикой. У меня был печальный опыт связанный с эти видом фитнеса: не смотря на то что я - инструктор, с хорошей физической пдготовкой, занимаясь эстеп-аэробикой, находясь в интересном положении, чуть не спровоцировала выкидыш. 

 

  • Исключены все прыжковые занятия. Заниматься важно с опытным инструктором, которому вы доверяете и который сможет вас вести на протяжении всей беременности.

 

Аква-аэробика и фитбол - лучшие методики фитнеса во время беременности 

1.  Занятия по аква-аэробике - легкий вид фитнеса

Во время всех трех триместров беременности подойдут занятия по аква-аэробике. Эта методика предлагает наиболее безопасные упражнения, которые вы можете выполнять в вашем положении. Обращая основное внимание на мышцы живота, упражнения воз действуют на все 4 типа мышц живота, значительно снижая риск расслоения мышечной ткани во время родов. хорошая поддержка живота и расспрямление позвоночника. Грудная клетка поднимается, что обеспечивает хорошую осанку, и, следовательно, больше места для развития плода и вы не подвержены болям в спине.

 

Вода снимает напряжение с позвоночника и суставов,которые с каждым днем испытывают все большую нагрузку. Это борьба с депрессиями, которые свойственны в этот период в связи с изменениями гормонального фона и восстановлением психо-эмоционального состояния. Занятия аква-аэробикой помогают контролировать лишний вес. И что очень важно, такие занятия положительно влияют на состояние будущего ребенка, который находится в водной среде.  

 

2.  Фитбол - комплекс упражнений на большом мяче

Следующий комплекс гимнастики для беременных - это фитбол, или комплекс упражнений на большом мяче, которые положительно влияют на позвоночник.

 

Фитбол даже используется для подготовки и облегчения родов. Сейчас очень популярна гимнастика по методу Пилатеса.  Метод Пилатеса обучит правильному дыханию, кот. управляет крово снабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в вашем организме и вашего ребенка.

 

На какие моменты стоит обратить внимание?

 

Занимаясь физическими упражнениями, вы должны обращать внимание на некоторые моменты. Если вы лежите горизонтально на спине, то у вас может начаться сильное сердцебиение. Этого можно избежать, подкладывая под одно из бедер небольшую подушку. Если какие-то упражнения вызывают дискомфорт, не делайте их. Лучше заниматься, как я уже говорила, под наблюдением специалиста.

 

 

В нашей фитнес-студии Фламинго я сама провожу эти занятия, которые были описаны выше, на протяжении многих лет. Буду рада встречи с вами на своих занятиях. Звоните, записывайтесь, приходите.

 

Все занятия, описанные выше

Автор статьи: владелица фитнес-студии, Людмила Панченко.

Читать также

Mira09 05 января 2016, 16:06 #
жалею, что так и не собралась во время беременности посетить аква-аэробику! но, если решусь на второго - однозначно пойду! )))
Читать все комментарии

 

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html