Лучше, чем у Дженнифер Лопес: как подготовить "пятую точку" к лету?

Красивая линия бедра, подтянутая попа – об этом мечтает каждая девушка. Ведь на красивой «пятой точке»  отлично сидят как юбка, так и брюки, не говоря уже о летних шортах или купальнике!

Так как до начала летнего сезона осталось всего ничего, качать мышцы нужно начинать уже сейчас. Начать заниматься можно самостоятельно, например, взяв за привычку выполнять приседания в несколько заходов. Но, чтобы добиться максимального эффекта, лучше обратиться к профессионалам. 

Burlesque-Body-Sculpt-Jan-2010.jpg

 

Например, в  фитнес-центре «Аквариум», вам могут предложить комплексную программу, которая включает разные виды упражнений на тренировку мышц ягодиц и бедер.

Для желающих «вылепить» красивую попу, подойдут групповые занятия в классах Sculpt, ABT и Cycle. Sculpt и ABT – это, так называемые, силовые классы. Для выполнения упражнений задействованы различные утяжелители – штанги, гантельки и т.д. Благодаря силовым тренингам мышцы приобретают красивый рельеф.

 

body-sculpt-class.jpg

 

Cycle – это занятие на «велосипедах». Во время тренировки работают практически все мышцы нижней части тела.

Также для работы с мышцами бедер и ягодиц предусмотрены тренажеры, которыми можно пользоваться в тренажерном зале. В основе тренировок на тренажерах лежат простые и знакомые нам еще с детства упражнения. Например, махи ногами вверх в коленно-локтевом положении. Разница в том, что тренажер предполагает еще дополнительные утяжелители (вес можно регулировать), благодаря чему значительно повышается эффективность тренировки.

Дополнить программу занятий можно «водными процедурами». Выбирайте, что вам больше по душе – плавание или аква-аэробика. Независимо от выбора результатом вы точно будете довольны. Ведь вода отлично «формирует» все мышцы, в том числе и мышцы бедер, ног, пресса.     

 

 

Читать также

zebralfa 22 июля 2014, 16:11 #
Остановила бы свой выбор на аква-аэробике) Просто чудодейственный способ улучшить рельеф мышц, и натренировать сердечно-сосудистую систему) К тому же это просто приятно, вода расслабляет)
Читать все комментарии

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html