Кушай, детка, хорошо – будешь ты ЗдороваЯ…

Знаете ли вы о том, сколько воды вам нужно пить в сутки и как правильно это делать? А о том, чем завтракать, чтобы зарядить свой организм энергией на целый день, и ужинать, чтобы не поправляться? Почему так важно научиться искусству маленьких шагов и как это сделать? А вот если бы вы не ленились и пришли 18 октября в клуб «ЗдороваЯ», то знали бы! Ведь об этом и многом другом нам рассказала эксперт по здоровому питанию – Виктория Максимова, которая вот уже семь лет учит женщин и мужчин правильно питаться и красиво выглядеть!

 

Кстати, перед началом семинара, все слушатели поучаствовали в небольшой медитации, которую провела директор портала IZUM.ua Мария Терехова.

 

89024_39.jpg
Пей вода, лей вода!


Парадокс: мы на 80% состоим из воды, но при этом совершенно ничего не знаем об этом простом химическом элементе! Да-да, именно так, потому что залить в себя литр H2O одним махом, как мы это обычно делаем, не есть хорошо!


Вы слышали о том, что нужно пить не меньше 3-х литров воды в день, другие считают, что цифра еще больше – около 5, третьи называют 1,5 – 2л… На самом деле есть формула, с помощью которой легко вычислить, как много нужно пить воды именно вам – мы узнали о ней от эксперта Виктории Максимовой!

 

CAM00855.jpg

1 кг веса = 30 мл воды - умножьте свой вес на 0, 03 – и вы получите количество воды, которое вам нужно пить каждый день. Идеально для вашего организма, если это количество разделить на 8 приемов по 200-250 мл, которые нужно употреблять за 30 минут до и после еды.


Если приучите себя правильно пить воду, вы и выглядеть, и чувствовать себя будете лучше, так как именно вода отвечает за все обменные процессы, которые происходят у нас в организме!

 

70555.jpg
Белки, жиры, углеводы – три кита, на которых строится организм


Существует миф, что от белковой пищи невозможно поправиться, поэтому употреблять ее можно в неограниченном количестве – ложь и клевета! Предлагаем вам еще одну формулу, с помощью которой можно подсчитать, сколько белка нужно именно вашему организму.


Женщины: 1 кг = 1,2 г белка (80% растительного и 20% животного).
Мужчины: 1 кг = 2 г белка (50% животного и 50% растительного).


Обязательно учитывайте при своих расчетах и формировании рациона питания, что животный белок усваивается только на 50%, а растительный – на 80%.

shutterstock_54212218_1.jpg
Омега 3 и Омега 6 – это жирные кислоты, которые необходимы для нормального функционирования человека, но не могут быть произведены внутри организма. Оба этих вещества находятся в различных источниках питания. Идеальное соотношение – 4:1, причем если первого может быть и больше, то чрезмерное количество второго способно вызвать нарушение в работе организма.


Углеводов нужно около 370 г в сутки, но важно помнить, что употреблять их можно порциями не больше 90-100 г - именно столько печень способна вместить за один прием пищи, остальное же превращается в жир. Углеводы бывают простыми и сложными


В завершение занятия все желающие смогли получить краткую диагностику своего организма от Виктории и рекомендации по питанию. А потом мы все вместе наслаждались изысканным вкусом и великолепным ароматом эко-чая от «Здоровой Лавки», общались с экспертом, задавали ей вопросы и приятно проводили время!

 

wardrob.jpg

 

Тема следующего занятия: My beauty look. О том, как удачный образ позитивно влияет на настроение, самочувствие и здоровье женщины. К нам придет известный стилист-шоппер с 10-летним стажем работы, который даст мастер-класс по созданию интересного образа. Будем учиться быть стильными!

 

Зарегистрируйтесь на следующее занятие прямо сейчас!

 

кнопка_1_1.jpg


Предлагаем вам вместе с нами — клубом «ЗдороваЯ» — искать пути к гармонии и счастью уже в эту субботу, 25 октября! Приходите в 11.00 – мы будем вас ждать! 

 

Светлана Ефимец

Tattyana 28 октября 2014, 09:06 #
Да, формула расчета количества жидкости очень простая, как оказалось. Обязательно и себе подсчитаю и буду придерживаться этой нормы. Вот летом как-то организм сам требует много жидкости, чего не скажешь про зимний период. Все равно стараюсь выпивать хотя бы не меньше литра воды в день.
Читать все комментарии

 

 

Отдых, горящие туры в любую страну

Горящие туры в Египет, путевки