Красивая и упругая грудь: 6 упражнений для груди

Одним кажется, что она слишком маленькая, другим - что слишком большая, но всем хочется иметь упругую - и это все о женской груди! Но все-таки положение можно исправить, не прибегая к хирургическим вмешательствам. Воспользуйтесь нашими советами и вместе с нами приступайте к занятиям

 


hjjfd.jpg1.Согните руки перед грудью и соедините ладони. С силой прижимайте кисти друг к другу в течение 6 секунд 3–4 раза. Можно делать это упражнение с  мячом. Повторять упражнение 30-45 секунд.


2. Сядьте на стул за столом.  Положите кисти ладонями вниз. Надавливайте кистями на стол сначала одновременно, потом поочередно 3–4 раза. Повторять 10–15 секунд.

3. Упражнение выполняется вдоем, с партнером. Станьте лицом друг к другу.  Партнер держит руки впереди на ширине плеч. Старайтесь соединить его руки. 6–8 раз по 3–4 раза.

4. Выполняйте медленные отжимания от пола, делая их с усилием. Для большей нагрузки на мышцы груди руки можно поставить пошире. Выполните 3–4 раза по 6–8 отжиманий.

5. Упритесь руками об стену, стоя у стены. Медленно сгибайте руки в локтях, приближая грудь к стене, и так же медленно распрямляйте руки. Упражнение делайте на 8 счетов.

6. Лежа на спине, в руки возьмите гантели. Руки выпрямите перед собой и слегка согните их в локтях. Медленно разводите руки в стороны, опуская их к полу. Когда локти коснутся пола, выполняйте обратное движение и возвратитесь в исходное положение. Повторяйте  6–8 раз.

Читать также

Tattyana 24 октября 2014, 22:42 #
Эти упражнения хорошо зарекомендовали себя, помню, еще с детства у нас дома была книга болгарских авторов "Как стать красивой", вот там как раз был комплекс этих упражнений. Что касается гантелей, то с гантелями можно добиться отличных результатов))
Читать все комментарии

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html