Как связаны ступни и позвоночник: техника массажа стоп, которая решает сразу все проблемы

 massag-stop-3.jpg

 

Простая механика вашего тела и двухминутное упражнение от Вячеслава Смирнова, которое можно делать даже на работе.

 

Ступни не только держат нас на земле, отвечают за ходьбу, бег и любое вертикальное времяпрепровождение. Это важнейшая диафрагма, которая распределяет вес тела таким образом, чтобы походка была легкой и пружинистой — конечно, в том случае, если ваши стопы находятся в нормальном состоянии, без зажатостей и напряжений.

 

Из-за того, что ступни связаны мышцами и сухожилиями со всей задней поверхностью тела, состояние свода стопы отражается на всем теле. Свободные, расслабленные ступни — знак того, что ваша спина, мышцы рук и ног находятся в спокойном здоровом состоянии, и наоборот: зажатые стопы мгновенно передают напряжение в спину, и если за этим не следить, напряжение накапливается и создает болезненные ощущения в спине и шее.

 

foot-massage.jpg

 

Что значит — зажатые стопы?

 

Сядьте, расслабьтесь и понаблюдайте за ощущениями в ступнях. Рассмотрите их. Пошевелите пальцами вверх-вниз и в стороны. Насколько легко расходятся пальцы ног? Насколько свободное движется ступня? Если ваши ступни расслаблены, вы легко можете двигать пальцами и мягко шевелить ступней. Если ваши пальцы сжаты, а свод стопы напряжен, вам определенно стоит обратить на это внимание.

 

Почему происходит зажим в стопах

 

Поскольку ноги и стопы отвечают за движение тела, корень проблемы нужно искать здесь. И недостаток, и слишком много движения могут создавать трудности. Сидячая или стоячая работа, тяжелые физические нагрузки, сильный стресс вызывают спазмы мышц вдоль позвоночника и по всему телу. В напряженных мышцах накапливаются отеки и начинаются воспаления, которые влияют на осанку и даже вызывают смещение позвонков.

 

Стопы несут повышенную нагрузку, если у вас нарушена осанка, если вам приходится часто нервничать, если вы много сидите в течение дня, а вечером изнуряете себя тренировками в спортзале.

 

massage_spa_5.jpg

 

Как снять напряжение в стопах

 

Но есть и хорошие новости — цепная реакция «голова-спина-стопы» работает и в обратную сторону. Небольшой массаж ступней, особенно подошв, целебно влияет на весь организм в целом.

 

А чтобы узнать, как сохранить здоровье позвоночника, а через него — и всего организма в целом, участвуйте в живом марафоне «Позвоночник — Live», который состоит из 9 занятий и включает много полезных бонусов.

 

Первое занятие марафона будет открытым для всех – то есть бесплатным. Оно состоится 15 февраля в 19:00 по Киеву.

Регистрируйтесь здесь

 

И в завершение бонус — видео, на котором врач и основатель Центра йоги и систем оздоровления YogaLife Вячеслав Смирнов показывает простой и эффективный самомассаж стоп, который всего за 1,5 – 2 минуты избавит их от напряжения. Делайте это упражнение сидя, дома или на работе, когда только можете, и вы точно почувствуете легкость в ногах, спине и походке, а с большой вероятностью произойдет и другой «побочный» эффект — пройдет головная боль и обострится зрение.

 

 

 

Берегите себя и будьте здоровы!

 

Автор: команда YogaLife

plashka_na_pravah_reklamu.jpg

 

Читать также

Добавить комментарий
Оценить статью:

 

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html