Как похудеть без диет?

Как похудеть без диет и сохранить вес в норме? Это вовсе не фантастика, а вполне осуществимая задача. Сбросить лишние килограммы и очистить организм помогут изменения в системе питания и минимальные физические нагрузки, а бонусом вы получите роскошный внешний вид, сияющую кожу и здоровый организм.

 

Как похудеть без диет?

 

Читайте также: "История похудения реальной девушки Анны"

 

Ответ на вопрос "как похудеть без диет?" кроется, прежде всего, в личной мотивации. Вы должны быть готовыми к изменениям и уверены в положительном результате на 100%. Серьезным стимулом также будет визуализация. Подойдите к зеркалу. Втяните живот, представьте, что ваши бедра уменьшились в размере и запечатлейте желанный, стройный силуэт в памяти. Каждый раз, отправляя перед сном в рот очередной бутерброд, вспоминайте образ, к которому вы стремитесь. Такое простое упражнение отобьет охоту есть на ночь. Также не следует забывать, что очень важным фактором является получение удовольствия от процесса похудения. Сам процесс должен приносить радость, а не дискомфорт.

 

Итак, как похудеть без диет, не отказывая себе в еде? С одной стороны – тут все просто. Есть несколько основных правил, соблюдение которых поможет сбросить вес.


Прежде всего, стоит уменьшить размер порций и не переедать. Есть можно все, получая от еды наслаждение и полный спектр вкусовых ощущений, но не большими порциями. Для этого стоит выбрать посуду меньшего размера, чем та из которой, вы привыкли есть. Также нужно следить за количеством потребляемой жидкости – чай, кофе, пакетированные соки также стоит ограничить. А вот воды нужно выпивать не менее двух литров в день, это также поможет вывести шлаки из организма.

 

Как похудеть без диет?

 

Читайте также : "Как не поправиться во время отпуска: Топ-6 советов"

 

В решении вопроса «как похудеть без диеты?» также помогут ранние ужины. Старайтесь не есть непосредственно перед сном, перекусить стоит хотя бы за два часа до того, как вы планируете отправиться в постель. В идеале – не есть после 18:00.

 

Для более эффективного результата откажитесь от злоупотребления мучными изделиями, макарон, картофеля и рафинированного сахара. При этом стоит употреблять в пищу зерновые. Зерновые - необходимые углеводы, которые содержат нужные организму витамины, клетчатку и также способствуют выведению шлаков и токсинов.

 

Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу и делать перерывы между блюдами. Такой подход к еде поможет скорейшему насыщению, и вы не будете переедать.

 

Кроме того, откажитесь от откровенно вредных продуктов, которые едите почти каждый день, сами не замечая того. Фаст-фуд, сладкая газировка, конфеты, шоколадки, чипсы и сухарики с ароматизаторами, не приносят организму никакой пользы. В тоже время они безумно калорийны и оседают на бедрах и животе "мертвым грузом", избавиться от которого потом очень не просто.

 

Как похудеть без диет?

 

Как похудеть без диет и изнурительных многочасовых тренировок? Тут на помощь придет постепенное увеличения нагрузок. Начинать стоит с пеших прогулок, особенно при сидячий работе. Уделяйте минимум 20 минут в день прогулкам, и в сочетании со здоровой пищей это принесет первые плоды. Далее стоит подключить кардиотренировки – бег трусцой, зарядка по утрам и растяжка. Даже минимальные физические нагрузки и прогулке на свежем воздухе будут способствовать ускорению обмена веществ, постепенному похудению и улучшению цвета лица.

 

Правда, не стоит ожидать молниеносного результата. Похудение без диет не будет быстрым, но зато не будет проблем с закреплением результата – вес будет держаться в норме, а тело в тонусе. Ведь, это не диета, а скорее образ жизни, при котором вы находитесь в гармонии с собой.

 

Татьяна Святенко

Читать также

Tanya557 09 октября 2013, 16:32 #
Питаться надо здоровой и полезней едой. И спорт, вот что надо.

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html