Как накачать пресс?


Область живота – одна из проблемных зон, в ней быстро скапливаются жировые клетки. Причинами является неправильное питание, генная предрасположенность, отсутствие физических нагрузок, плохая экология, стрессы и другое. Чтобы поддерживать себя в форме, необходимо работать над своим прессом.

 

press-5.jpg

 



Для большинства людей тренировка мышц пресса представляется в виде унылого и однообразного набора упражнений. На самом деле это не так. Фитнес-индустрия развивается  быстрыми темпами и уже оставила в далёком прошлом стереотипы, рождённые в «качалках». На сегодняшний день существует множество направлений и разнообразных методик, позволяющих привести в порядок мышцы живота (кора), важной функцией которых является обеспечение правильного положения верхней части тела.

 

press-4.jpg

 



Тренировки могут совмещать в себе как силовые нагрузки с помощью оборудования (тренажёры), так и упражнения из функциональной тренировки (с петлями TRX или посещение групповых программ силовой направленности). В фитнес-центре «Аквариум» практически на каждом групповом занятии уделяется внимание упражнениям на мышцы пресса. Существует специальный 30-минутный класс (ABS), направленный на тренировку этой группы мышц. Занятия Pilates, в свою очередь, укрепляют глубокие мышцы живота. Групповые занятия проводятся под музыкальное сопровождение, что позволяет легче и веселее переносить нагрузку, а работа в группе предусматривает лёгкую конкуренцию, которая позволяет добиться больших результатов, чем при самостоятельной работе.

 

fitness-1_1.jpg


  Читайте также:    Как быстро сделать живот плоским

 



Прекрасным сочетанием является классическая силовая тренировка и тренировка с элементами единоборств. Конечно же, наибольший результат достигается под руководством опытного тренера, который помогает подобрать комплекс упражнений, учитывая все анатомические и физиологические особенности организма, мотивирует и создает «правильный» эмоциональный фон – заставляет объявить себе «маленькую войну», и обязательно её выиграть!


press-6.jpg



Если же главная цель - это развитие максимально рельефного пресса, то без силовой тренировки с использованием дополнительного веса и тренажеров, а также соответствующей диеты не обойтись. В данном случае все виды сгибаний (прямых и обратных), всевозможные скручивания до появления жжения в мышцах, и продолжения упражнения «через не могу» - это именно тот путь, который предстоит пройти. Достойной наградой в конце будет превосходная форма и убойный рельеф мышц живота, которым будут завидовать окружающие.
 

Читать также

Versum 21 марта 2014, 19:26 #
Все или многие хотят, плоский живот и рельефный пресс. Для это нужны регулярные и систематические упражнения, что не мало важно стимул-мотивация постоянно в голове присутствует., чтобы не сорваться, и не отдохнуть неделю. Особенно летом приятно чувствовать взгляды людей на пляже, когда у тебя пресс, а то "что было до этого".
Читать все комментарии

 

 

Отдых, горящие туры в любую страну

Горящие туры в Египет, путевки