Как мамам всегда быть в форме: 10 советов от эксперта

День матери, который в 2015 году приходится на 10 мая, — отличный повод уделить мамам больше внимания и подумать о том, как помочь им быть всегда в форме. Специально для занятых мам легенда украинской легкой атлетики и эксперт Herbalife Елена Говорова предлагает 10 несложных рекомендаций.

 

govorova.jpg


1. Ставьте перед собой четкие цели — это повысит мотивацию заниматься фитнесом. Если вы точно сформулируете и запишите свою ближайшую цель, вам будет проще прилагать усилия для ее достижения.


2. Следите за своим прогрессом с помощью фитнес-приложения на смартфоне либо специального гаджета. Поставив цель, подумайте, как вы будете отслеживать ее достижение. Если вы потратитесь на гаджет для фитнеса (например, шагомер или пульсометр), у вас станет больше мотивации заниматься, а ваши успехи будут четко фиксироваться в числовом выражении. Кроме того, существует множество приложений для фитнеса, которые можно установить на смартфон. Выберите себе такую программу - и у вас под рукой всегда будет ваш личный «тренер».


3. Делайте пятиминутки здоровья. Если не хватает времени на полноценную тренировку, делайте хотя бы по три небольших перерыва в день для пользы тела. Пять минут на упражнения всегда можно выделить даже в самый хлопотный день. А когда речь идет о поддержании формы и снятии стресса, каждая секунда на счету!

 

mama.jpg
4. Просто потанцуйте под любимую мелодию — это добавит вам бодрости и поднимет настроение. Вообще, используйте любой удобный момент для физической активности. Так вы не только получите позитивные эмоции, но и станете отличным примером для ваших детей, которые с самых ранних лет будут знать, что образ жизни должен быть активным.


5. Перед сном выделите немного времени для расслабления. Чтобы закончить день на позитивной ноте, мысленно похвалите себя за то, что вы на протяжении дня сделали для своего здоровья. А чтобы лучше спалось, сделайте несколько легких упражнений на растяжку.


Приведенные выше советы помогут мамам быть энергичными, отлично выглядеть и тем самым еще больше радовать своих близких.

 

Легенда украинской легкой атлетики и эксперт Herbalife Елена Говорова

Читать также

puschinka 08 сентября 2015, 08:08 #
Я думаю, что мамам держать себя в форме и так легко. Просто некогда отдыхать и объедаться))
Читать все комментарии

 

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html