Фитнес-правила: как питаться зимой

Зимой сложно оставаться в форме, поскольку организм привык запасать жир на холодный сезон. Тем более свежих сезонных овощей и фруктов стало мало, а холодная и пасмурная погода так и манит выпить горячего чая со сладеньким. А сокращенный световой день и недостаток каких-либо полезных веществ отражаются на нашем настроении, которое так и хочется «заесть» вкусненьким.

 

AliceGood предлагает Вам основные принципы «зимнего» питания:

 

1. Ешьте супы. Суп – это сытное, низкокалорийное и хорошо согревающее блюдо, которое идеально вписывается в рацион питания. Главное - не варить его на жирном мясном бульоне.

 

2. Включите в рацион бобовые. Бобовые богаты белком и клетчаткой. Чечевица, нут, горох, маш станут питательным и полезным гарниром вместо углеводистой картошки.

 

3. Обогатите свой рацион витамином С. Клюква, квашеная капуста, шпинат, красный перец – прекрасные дополнения к любым блюдам.

 

4. Не забывайте о приемах пищи. Три здоровых приема пищи и два легких перекуса обеспечат организм уверенностью в том, что запасать ничего не нужно.

 food_1.jpg

 

 

Ну и добавим еще два совета от Alice Good.

 

Что точно исключить?

 

Сахар, пшеничная мука и крахмал - это вялость и сонливость, которых зимой и так хватает.

 

Что станет прекрасным дополнением?

 

Физические упражнения и пилинг тела принесут зимой особую пользу. Эти занятия не только подарят бодрость и улучшение кровотока, но и подготовят к весне.

plashka_na_pravah_reklamu.jpg

Читать также

Mila21 30 декабря 2015, 19:30 #
Вроде простые правила, и понимаю как правильно нужно питаться, но увы и ах, все время нахожу повод соскочить на всякую вредную еду, но действительно спасает суп, я предпочитаю простой гречневый супчик с картошкой и морковью, без какого-либо мяса, для меня это такой жиденький гарнир, можно также нарезать зелени
Читать все комментарии

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html