Фейс-фитнес: 4 комплекса, которые помогут стать привлекательней

Мы опровергаем утверждение, что внутренняя красота важнее внешней. И дело не в наглости, или излишней увлечённости темой бьюти. Все взаимосвязано! То как выглядит человек, зависит от комплексной работы: над физической формой, душой и разумом. Развиваясь в этих трех направлениях, мы непременно становимся привлекательней. И сегодня мы отправились к инструктору по фитнесу для лица FaceFitness studio Елизавете Белявской, чтобы поработать над мышцами лица…

6.jpg


- Лиза, неужели с помощью фейс-фитнеса можно заметно улучшить состояние кожи лица и сохранить молодость?


- Да, это действительно так. Одна моя знакомая задалась целью решить проблему второго подбородка. И уже за две недели добросовестной работы достигла желаемого результата.

- Некоторые тренера по фейс-билдингу говорят, что на период выполнения упражнений для лица, стоит отказаться от занятий спортом. Это правда?

- Вы когда-нибудь замечали, что люди, которые работают над своей физической формой и правильно питаются выглядят гораздо свежее тех, кто этого не делает? Занятия спортом наоборот усиливают эффект от фейс-фитнеса.

- Какие задачи чаще всего хотят решить девушки, обращаясь в FaceFitness studio?

- Я покажу Вам 4 комплекса по распространённым запросам. Они подойдут практически всем, даже новичкам!

Комплекс № 1: утренняя зарядка

1)    «Ладошки»
Разотрите между собой ладошки до ощущения приятного тепла между ними. Положите ладони на лицо. Оттолкните ладони лбом, затем щеками. Пульсирующими движениями аккуратно надавите ладонями на лицо.

2)    «Вилочки»
Раздвиньте указательный и средний палец, чтобы они образовали форму «вилочки». Промассируйте уши 10-20 раз.

3)    «Разминка ушной раковины»
Кончиками пальцев разомните уши от мочки до верхушки.

4)    «Биологически активные точки»
Поочерёдно надавите кончиками пальцев на точки:
- между бровями, начало бровной дуги, середину и кончик брови;
- основание носа;
- между верхней губой и носом;
- в зоне клыков нижнего зубного ряда (симметрично с каждой стороны);
- щечной косточки.

5)    «Пробуждаем взгляд»
Двигаем глазами влево-вправо, вверх-вниз, по кругу. Все упражнения выполняем по 10 раз вначале с открытыми веками, после с закрытыми.

6)    «Улыбка солнцу»
Немного растопырьте пальцы на руках. Проведите ими от центра лица к периферии, плавно поднимаясь от подбородка до лба.

Выполняйте этот комплекс, лежа в постели, каждое утро. И Ваше лицо скажет Вам спасибо!

Подробная техника в нашем в видео.

Комплекс № 2: от морщин

1)    «Скальп»
Сядете ровно, выпрямите шею и спину. Макушкой тянитесь вверх, ушами назад, брови неподвижны. Вы как бы двигайте скальпом. Это упражнение по праву считаются безоперационным лифтингом.

2)    «Простукивание»
Кончиками пальцев осторожно простучите лицо снизу-вверх, тщательно прорабатывая каждую линию.

3)    «Поглаживание» или «Улыбка солнцу».
Описание упражнения в комплексе №1, пункт 6.

Выполняйте эти три простых упражнения от морщин по одной минуте 8 раз в день. Рекомендуем поставить напоминание на каждый час, в течение рабочего дня. Через пару недель подобные занятия войдут в привычку.

Смотрите видеоурок от Елизаветы Белявской ниже.

Комплекс № 3: для шеи и подбородка

Сядьте ровно, расправьте плечи и опустите их вниз. Синдром зажатости плеч делает нашу шею визуально короче, провоцирует появление второго подбородка.

Совет: Сделайте селфи в том положении, как вы сидите за рабочим столом, или листайте информацию в телефоне. После такой практики, Вам однозначно захочется распрямиться:)

1)    «Разминаем шею»
Выполните по 10 плавных движений шеей вправо-влево, вверх-вниз.

2)    «Сжимание-разжимание»
Одновременно поднимайте плечи вверх, шею опускайте назад. Это упражнение способствует расслаблению шейных позвонков и вытягивает шею.

3)    «Кулачки»
Сомкните руки в кулак и поставьте под подбородок. Давите мышцами подбородка вниз, а кулачками создавайте сопротивление.

4)    «Невидимый язычок»
Упритесь языком в область за нижними зубами. Выполняйте надавливающие движения, чтобы задействовать зону подбородка.

Упражнения выполняйте ежедневно по 10-20 раз. И Вы заметите, как шея станет более изящной, а подбородок подтянутым.

Подробнее в видео.

Комплекс № 4: для увеличения объёма губ

Наша мимика способствует зажиманию вокруг ротовых мышц. Что приводит к визуальному уменьшению объёма губ, образованию морщин в этой области. Этот комплекс поможет расслабить мышцы губ и вернуть им прежнюю форму.

1)    Разминка
Приоткрывайте и закрывайте губы, как бы распределяя помаду.

2)    «Покусывание»
Пройдитесь по каждой губе, слегка покусывая их.

3)    «Уточка»
Зафиксируйте область вокруг губ с помощью указательного и большого пальца. Вытягивайте губы вперед и назад.

4)    «Пробка»
Возьмите винную пробку, или колпачок от косметического средства. Желательно, чтобы он был не слишком длинный и узкий. Положите между губ, сомкните зубы, губы полностью расслабьте. Походите так минут 5-8.

Выполняйте эти упражнения по несколько минут в день. Через время Вы увидите, как губы стали более открытыми и насколько это заложено природой, пухлыми. Если Ваши губы поддавались инъекциям, проконсультируйтесь со специалистом перед началом занятий.



P.S. : Благодарим FaceFitness studio и Елизавету Белявскую! Мы уверенны, что регулярное выполнение данных комплексов поможет Вам выглядеть лучше и свежее! Но, если у Вас есть активные воспаления на лице, острые и хронические заболевания воздержитесь от занятий фейс-фитнесом до полной реабилитации.

Текст: Юлия Мусафирова.
Видео: Андрей Сидов.  

Читать также

Добавить комментарий
Оценить статью: