Эффективные упражнения от целлюлита

borba-s-lishnim-vesom.jpg

 

Наши дорогие и любимые дамы. Сегодня мы поговорим не просто о борьбе с лишним весом, а про тотальную ликвидацию самого неприглядного последствия от этого фактора. Да, мы именно про пресловутую "апельсиновую корку" - целлюлит. Самое интересное, что эта беда присуща не только тем, кто любит поглощать вкусняшки по ночам, но и худеньким и стройным барышням. И как бы не уверяли нас продавцы косметических средств, что их снадобье избавит нас от этой напасти, мы уверяем, только примочками и кремами Вы не обойдетесь. И даже усиленная диета не спасет нас в полной мере. Целлюлит панически боится спорта. Так давайте узнаем, какие упражнения будут самыми эффективными в борьбе за гладкость кожи. 

 

Эфективные упражнения от целлюлита


В первую очередь – регулярность занятий (лучше каждый день, минимально – 2 раза в неделю), во вторую – правильность дыхания (вдыхаем носом, выдыхаем ртом, на выдохе - усилие) и третье – каждое упражнение повторять около 10 раз. А теперь рассмотрим самые эффективные упражнения от целлюлита.


Упражнения от целлюлита: приседание


Приседания. Ноги на ширине плеч, приседаем медленно, при этом таз подаем назад, так чтоб бедра были параллельны полу, а колени параллельны друг другу. Поднимаемся быстро и на выдохе.


Эфективные упражнения от целлюлита


Приседания на широкой стойке. Носки развернуты, таз подается немного вперед, приседаем на вдохе, поднимаемся на выдохе. Главное, держать ровной спину и напрягать мышцы живота и ягодицы.

Упражнения от целлюлита не будут полными без одной, практически детской забавы. Это прыжки на скакалке.  Думаю, тут дополнительные инструкции не нужны.


Бег на месте


Бег на месте. При беге на месте доставайте пятками до ягодиц.


Упражнения от целлюлита


Ходьба "пятой точкой". Сядьте на пол и двигайтесь вперед и назад на ягодичных мышцах. Ноги при этом держите ровными.


Эфективные упражнения от целлюлита


Почти собачья поза. Встаньте на четвереньки и поднимайте ногу в сторону. Проделав упражнение около 10 раз, прогнитесь, обопритесь на локти и поднимайте ногу назад.


Упражнения от целлюлита на животе


Лягте на живот, уперев руки в подбородок, поднимайте ноги поочередно вверх.


Упражнения от целлюлита


Из положения лежа, положите ноги на стул и поднимайте таз вверх и вниз. Не забывайте об очередности дыхания. При этом расслабьте шею и плечи.

 

Эфективные упражнения от целлюлита

 

Упражнения от целлюлита над коленями. Встаньте в позу бегуна на старте: левая нога впереди, правая максимально сзади, руки возле ноги впереди. Поднимайте таз вверх и вниз, становясь при этом на правое колено. Не забывайте о дыхании во время движений. Поменяйте положение ног.


Упражнения от целлюлита


Из положения стоя, понимайте колени на 90 градусов, корпус при этом держите ровно.

 

lori-0003239253-bigwww800.jpg

 

Как видите, все довольно просто. Вы с легкостью справитесь со всеми упражнениями в домашних условиях. Но если кому-то для мотивации нужен контроль тренера, много людей, тренажеры и прочие атрибуты фитнеса, мы с радостью делимся адресами, где Вам помогут избавиться от целлюлита, лишнего веса, приобрести спортивную форму. 

 

Фитнес-клубы

 

Клуб здоровых удовольствий "5 Элемент"
Петровка, улица Электриков, 29а, (044) 351-77-33
Работаем: Пн. - Пт. 07:00 -23:00, Сб. – Вс. 09:00-23:00

 

Студия женского фитнеса "AliceGood"
Центр, улица Саксаганского, 53/80 Отель “Кооператор”, (044) 229-38-58
Работаем: Пн. - Пт. с 8.00 до 22.00, Сб. с 10.00 до 19.00, Вс. с 10.00 до 14.00

 

Фитнес клуб "FitCurves" 
Центр, улица Большая Васильковская, 143/2, ТЦ Интервал-Плаза, 4 этаж, 0-800-30-30-35 
Работаем: Пн. - Пт. с 8:30 до 20:45 Сб. с 10:00 до 14:00

 

Фитнес клуб "National fitness&spa club"
Печерск, бульвар Леси Украинки, 21 г, (044) 223-21-21
Работаем: с 7.00 - 23.00

 

Центр йоги и систем оздоровления "Yogalife"
Центр, улица Пушкинская, 19 б, (096) 887-50-88
Работаем: Пн. -Пт.: 7:15 – 22:00 Сб. - Вс.: 10:00 – 18:00

 

В этих местах Вы сможете обрести не только здоровое тело, но и прекрасное настроение, покой, умиротворение и гармонию. Наслаждайтесь всем, что дает Вам жизнь, и будьте здоровы!

С любовью, команда IZUM.ua

 девушка-и-весы.jpg

Читать также

vasia14 10 октября 2015, 18:33 #
Не знаю насколько эффективны эти занятия, но в любом случае полезны, бег на месте с высоким подниманием пяток, это одно из несложных задач, стимулирует формирование фигуры и не является очень тяжелым заданием.