Эффективные диеты: японская диета


Эта самая эффективная диета, но при этом и самая жесткая. Авторы японской диеты гарантируют, что по завершении курса можно питаться в обычном режиме, не набирая веса, около трех лет.

Меню:

1 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба, салат.




2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба, салат .
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.





3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом.
Ужин: яблоки.




4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат.





5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: 500 г рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: рыба, салат.



6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.



7 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: любое блюдо из рациона предыдущих дней, кроме третьего

С 8-ого дня повторный курс (повторить эти 7 дней).

Недостатки японской диеты: такая жесткая несбалансированная диета является стрессом для организма: замедляется обмен веществ, возможны «пищевые срывы». Несмотря на обещания авторов, после резкого прекращения данной диеты потерянный вес быстро восстанавливается.

Результат японской диеты: минус 7-8 кг за 2 недели.

Особенности японской диеты: Очень жесткая и эффективная диета, рассчитанная на 13 дней, в течение которых происходит кардинальная перестройка обмена веществ. Диета низкокалорийная, в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал.

Рацион японской диеты: японская диета содержит относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка и малое количество углеводов – в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки. Содержание практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.) очень низкое. Большое место в диете уделяется употреблению черного кофе (что резко ограничивает показания к безопасному применению диеты).

Важные условия применения японской диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Салат в диете - это капуста с растительным маслом (без ограничения).
Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).



Источник: IZUM.ua

Читать также

osa 04 марта 2009, 23:26 #

Привет! Перед новогоднми праздниками сидела на такой вот диете! Здоров просто супер -за три дня минус 2 кг я была приятно удивлена!, - огромному колиеству жидкости выходившей из моего организма! Вообщем после диеты я употреляя меньше соли и сахара! вес стабильный и надеюсь его поддерживать!


С ув,Lana

 

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html