10 эффективных правил в борьбе с лишним весом!

В преддверии Нового года каждый задумывается о том, как он провел уходящий год и как он проведет год грядущий. Человеку свойственно строить планы, мечтать… выучить английский, сменить работу, похудеть …. По статистике о последнем мечтает каждая вторая женщина, но из них каждая пятая находит тысячи причин, чтобы оправдать свое бездействие.


Следующие десять правил помогут вам похудеть за год до пяти – семи килограммов не прилагая при этом особых усилий. Соблюдая эти нехитрые правила, в конце следующего года вы сможете сказать, что все задуманное исполнилось.

 

как похудеть?

 

Читайте также: Школа латиноамериканских танцев в Киеве - Cubanoboom

 


1. Меняем цвет тарелки! Психологи доказали, что синий цвет снижает аппетит, так как подсознательно мы не ассоциируем данный цвет с пищей. Ведь в природе практически не встречаются продукты синего цвета.

 

2. Меняем размер тарелки! Однажды Софи Лорен сказала: “Я ем только для того, чтобы не умереть с голоду”. Ведь достаточно просто уменьшить наш дневной рацион на 40-50 калорий, чтобы за год потерять до семи килограммов. В этом нам поможет обычная десертная тарелка.

 

3. Не запиваем еду! Жидкость, потребляемая во время еды, разбавляет желудочный сок, тем самым способствует нарушению естественных процессов пищеварения и растяжению желудка. Вы когда-нибудь задумывались, сколько сладостей вы могли бы съесть без привычной чашечки чая?

 

4. Пьем йогурты с бифидобактериями! Доказано, что ежедневное употребление такого йогурта на завтрак способствует улучшению пищеварения, очищению организма и, как следствие, снижению веса. Таким способом за год можно похудеть до пяти килограммов.

 

5. Все вкусное и вредное – на завтрак! Привыкли вкусно и плотно поесть вечером? Берем самую красивую тарелочку и складываем все то, что съели бы сейчас, и отправляем ее в холодильник. В данном случае не работает поговорка “Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня”! С едой все с точностью да наоборот. Вечером лучше ограничиться легким ужином. А как сладко вы будете спать, зная, что утром вас ждет праздник живота и пир души!

 

 как похудеть

 

Читайте также: Научитесь танцевать зажигательно-страстные латиноамериканские танцы!

 

6. Последний прием пищи минимум за три часа до сна! Дело в том, что вечером все обменные процессы замедляются. Организму сложнее переварить наш плотный ужин, как следствие, мы ложимся спать с тяжестью в животе, а весь наш ужин превращается в жировые отложения.

 

7. Принимаем контрастный душ! Воздействие перепада высокой и низкой температуры активизирует обмен веществ, выводит вредные вещества из организма, способствует усилению циркуляции крови и приводит наши мышцы в тонус. В итоге, вы будете бодры и полны энергии, а ваше тело будет стройным и подтянутым.

 

8. Занимаемся самомассажем! Под влиянием самомассажа улучшается кровообращение, усиливается выделение сальных и потовых желез, а мышцы снабжаются кислородом. Следует помнить, что живот мы массируем круговыми движениями по часовой стрелке, а ноги массируем сзади в направлении снизу- вверх, а спереди – наоборот.

 

эффективные правила

 

Читайте также: Танец страсти: опыт посещения сальса-вечеринки

 

9. Хотя бы пять минут ежедневной физической нагрузки! Ключевое слово здесь – ежедневная. Заниматься надо хотя бы пять минут, но каждый день. Ведь, когда мы посещаем какой-либо фитнес-клуб несколько раз в неделю, мы быстро находим тысячи отговорок, чтобы пропустить занятие. Как следствие, мы занимаемся спортом фактически один – два раза в неделю. Находясь дома, всегда можно выделить себе пять минут, чтобы сделать любимые физические упражнения. А начать можно с самого простого – хотя бы отказаться от лифта и подниматься пешком по лестнице каждый день, а дальше вы уже не сможете без упражнений. Благодаря даже минимальной ежедневной физической нагрузке вы сможете подтянуть все ваши проблемные места, и ваше тело будет выглядеть великолепно!

 

10. Увеличиваем ночной сон! Известно, что во сне в организме человека вырабатывается особый белок – лептин, главной функцией которого является подавление голода. Если ночью мы недополучаем полноценного сна – лептина вырабатывается меньше, а есть приходится больше. Как следствие – лишний вес. Поэтому полноценный сон – это ключик к избавлению от лишнего веса.

 

 

плашка.jpg

Читать также

Ulyshe4ka2007 07 июля 2014, 20:10 #
отличный советы, я давно уже не запиваю еду, стараюсь после 7 не кушать, только спать бы раньше 12 бы)), а вот найти натуральный йогуть проблема.
Читать все комментарии

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html