Как не поправиться во время отпуска: Топ-6 советов

Перед отпуском мы уделяем много внимания похудению. Приводим тело и организм в надлежащий вид, чтобы было "не стыдно раздеться на пляже" и, как правило, достигаем в этом неведанных успехов. Однако прекрасная фигура перед отпуском, это вовсе не повод пускаться во все тяжкие, как только будни остались позади, и вы наконец-то оказались на берегу моря. Несколько простых советов помогут не набрать лишний вес на отдыхе и удивить друзей еще лучшем внешним видом по возвращению.

 

breakfast.jpg

 

здл.jpg

 

Совет 1. Старайтесь соблюдать привычный ритм питания. Обязательно завтракайте. Завтрак, как и полагается, должен быть обильным и максимально полезным. При отсутствии аппетита можно разбить утренний прием пищи на два перекуса. К примеру, съесть натуральные хлопья или несколько вареных яиц, а через 2-3 часа пополнить запас энергии овощным салатом с сыром или ветчиной. Кроме того, регулярные завтраки сократят ущерб нанесенный организму и талии ужином, который всегда более разнообразен и интересней с точки зрения подаваемых блюд.

 

 

 

fish_dinner.jpg

 

Совет 2. Исправляйте собственные ошибки. Если обед был обильным и калорийным, откажитесь от затейливого ужина. Этот простой совет позволит избежать переедания, но при этом обеспечит организм необходимым запасом питательных веществ. Легкий салат, рыба, морепродукты и небольшое количество красного вина, которое, кстати, лучше пить маленькими глоточками и запивать водой, составят прекрасный ужин без вреда для фигуры и уберегут от мук совести, которые обычно следуют после злоупотребления калорийными блюдами.

 

Eats_FineDiningRestaurant.jpg

 

Совет 3. "Оставляйте еду на потом" и помните, что порции в ресторанах вдвое больше чем необходимо. На отдыхе нет смысла отказываться от похода в ресторан, а из местной кухни хочется попробовать если не все, то очень многое. Не ограничивать себя ни в чем и оставаться в гармонии со своим желанием расслабится, поможет простой совет: не доедайте полностью принесенные вам порции.

 

woman-drinking-water.jpg

 

ргбгшюд.jpg

 

Совет 4. Не злоупотребляйте алкоголем и пейте больше воды. Во время посещения пляжа, пеших прогулок или экскурсий не стоит забывать об обычной питьевой воде. Вода без газа поможет уберечь организм от обезвоживания и лишних калорий, которыми так богаты газированные напитки с добавлением сахара. Не стоит забывать о том, что алкоголь тоже довольно калориен. Во время дискотеки или пляжной вечеринки, которые вполне могут затянуться до утра, в какое-то время следует заменить крепкие напитки безалкогольным коктейлем на основе фреша.

 

 

coctailsRange-drinks1.jpg

 

Совет 5. Избегайте калорийных коктейлей. Конечно во время отдыха, когда речь идет о расслаблении, не стоит отказывать себе в любимых напитках. Но некоторые из них, например Пина Колада – настоящая калорийная бомба. Выпейте один любимый напиток, а затем переключитесь на более легкие коктейли, вино или сангрию.

 

nutrition.jpg

 

Совет 6. Исключите из своего рационы всевозможные снеки. Во время перекуса на пляже или на экскурсии их легко заменят фрукты и орехи. В отличие от снеков фрукты не скажутся на фигуре и помогут избежать проблем с желудочно-кишечном трактом.

 

Читать также

Tanya557 09 октября 2013, 17:00 #
Когда в отпуске забываешь о правильном питании. Когда тебя вокруг окружает вкуснота.

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html