Как улучшить память: советы врачей

Girl-Think.jpg

 

Невролог говорит...

 

Употребляйте витамины B, C, D и E. Новое исследование показало, что пожилые люди с более высоким уровнем витаминов B, C, D и E в крови имеют более сильную память и даже думают быстрее. Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина B12 (его можно найти в мясе, рыбе, птице, яйцах и молоке). Низкий уровень этого витамина часто является причиной проблем с памятью. Старайтесь употреблять эти питательные вещества из пищи, а не в виде таблеток.


Vitaminy-1.jpg



 

Психолог говорит...


Играйте в игры. Попробуйте решить кроссворд, сканворд или судоку за определенное время. Когда человек поставлен в определенные временные рамки, его мозг начинает действовать по-другому: он работает быстрее и лучше фокусируется. Также выберите себе такое хобби, которое активизирует фантазию и мышление: рисование, письмо, даже игры в монополию по выходным.


girl-paint.jpg


  Читайте также:    Как справиться с перепадами настроения



 

Нейробиолог говорит...

 

Прогуляйтесь. Физические упражнения вызывают положительные изменения в вашем мозге, в том числе формирование новых связей между нервными клетками, увеличивая приток крови и даже создавая новые клетки, которые помогают укрепить память и ускорить навыки решения различных проблем.


Woman-walk.jpg


Источник: feelgood.com.ua

 

Читать также

Katty22 12 февраля 2014, 22:17 #
Правильное питание, прогулки на свежем воздухе и тренировки памяти кроссвордами и иными упражнениями улучшают память,это доказано.

 

 

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html