Как не поддаваться панике во время кризиса? 5 шагов

События, которые сейчас происходят в Украине, коснулись каждого. Ежедневно мы следим за новостями, видим фотоотчеты, перемещаемся по городу, и всех нас увиденное повергает в панику. Отсюда километровые очереди за бензином и в продуктовый магазин, пустые банкоматы. Паника и неуверенность в завтрашнем дне поедает нас и размножается в геометрической прогрессии. Как же быть? Как не поддаваться панике даже в самые тяжелые дни.

 

Давайте попробуем сделать это, ведь страх - это всего лишь самозащита, а вот паника мешает мыслить и принимать правильные решения.

 

как  не поддаваться панике

 

Читайте также: Откуда береться депрессия?

 

Как не поддаваться панике: план действий

 

  1. 1. Делаем «информационную передышку». Два часа в день отключаем Интернет и выключаем телевизор. Новости от вас никуда не убегут.   Если не можете выключить, хотя бы переключитесь на другие сайты развлекательного характера или посмотрите фильм. Если постоянно наполнять себя негативными эмоциями, то появляется ощущение паники. Вы накручиваете сами себя. Лучше всего во время передышки пройтись медленным шагом по улице, подышать воздухом, это поможет мозгу насытиться кислородом.
  1. 2. Говорите, не молчите! Не держите в себе свои страхи или негативные переживания. Если вы стали свидетелем страшного происшествия или просто переживаете, прочитав ленту новостей, поговорите с другом или родственником. С помощью разговора вы передаете часть своих эмоций, вам станет легче.

как не поддаваться панике_шаги

 

Читайте также: 8 способов победить депрессию

 

  1. 3. Не верьте «мнению масс». Многие социологи еще в начале прошлого века доказали в исследованиях, что толпа обычно глупа (Гюстав Лебон «Психология народов и масс», Габриэль Тард «Общественное мнение и толпа". Что такое мнение толпы? Это среднее арифметическое различных мнений – вот и все! Толпа не разбирается в экономических деталях, руководствуется только тем, что знает из СМИ, а это не всегда достоверный источник, к сожалению. Поэтому не поддавайтесь мнению толпы!
  2. 4. Перестаньте представлять наихудшие сценарии развития событий. Проявите силу характера. Подумайте, чем можете помочь другим в этой ситуация. Поверьте, взаимопомощь очень облегчает состояние тревоги. Кому-то сейчас намного хуже, чем вам!
  1. 5. Внутренний мир порождает окружающий мир. И последнее, мысли материальны, поэтому пока вы паникуете, вы усложняете себе жизнь. Мир не рухнул, жизнь продолжается, просто пришло время вытянуть себя из зоны комфорта, но это еще никому не навредило.

Читать также

Aniuta 04 июня 2014, 16:51 #
В последнее время очень мучаюсь от тяжелой ситуации в Украине.По ночам не сплю,аппетит пропал,постоянно нервная.Уже исключила из своего графика просмотр новостей,стараюсь почаще ходить в спортивный зал.Но все равно пока плохо помогает.
Читать все комментарии

 

 

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html