Говорим "нет" сидячему образу жизни!

Ходите во время телефонных разговоров


Начните стоять 

 

Вам требуется помощь, чтобы вести менее сидячий образ жизни? Izum.ua  предлагает самые действенные способы (от простых к сложным) больше двигаться и меньше сидеть.



 

Ходите во время телефонных разговоров.


Приобретите телефон с громкоговорителем, очень длинным шнуром или качественной гарнитурой. Так вы сможете оставаться подвижными во время телефонных бесед. Даже просто стоя у телефона, вы неизбежно начнете переминаться с ноги на ногу.



 

Двигайтесь после еды

 

Двигайтесь после еды

 

Или отправляйтесь на небольшую прогулку между приемами пищи. После еды возникает самый высокий уровень жиров в кровотоке. Даже незначительная активность способна увеличить выработку липопротеинлипазы, которая ускоряет метаболизм.

 

 


 

 

В ресторанах выбирайте места у барной стойки

 

В ресторанах выбирайте места у барной стойки

 

Сядьте на переднюю треть барного стула, поставьте ноги чуть шире бедер, чтобы поддерживать свой вес, и аккуратно подайтесь вперед, слегка выгибая спину. Такая поза называется «наседка». Ваша спина должна образовывать букву S, а вес равномерно распределяться по всему телу.




 

Подружки.png

 

Оставьте сидение дома

 

Что бы вы ни собирались делать – идти в парк, на пикник или концерт, не берите с собой стул. Если у вас его не будет, вы сможете простоять все время или начнете чередовать горизонтальное и вертикальное положение.

 

 


 

 

общение.png

 

Общайтесь с коллегами лично

 

На время забудьте о звонках и электронных письмах сотрудникам, лучше лично подойти к столу коллеги. Вы сможете обсудить все вопросы и, кроме того, прогуляться и поговорить. Через две недели у вас выработается привычка ходить за работой.

 

 

Источник: feelgood.ua

Читать также

Innokesa1 02 января 2015, 12:24 #
Конечно все мы знаем что активный образ жизни гораздо полезней, но тем не менее сидим по много времени перед мониторами своих гаджетов не только в течении рабочего дня, но и продолжаем это делать дома. Так что нужно себя хотя бы иногда встряхивать и проявлять активность, иначе сами себе проблем добавим конкретно.
Читать все комментарии

 

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html