5 идей для хорошего настроения

Мы согласны с тем, что отпуск делает человека счастливее. Однако стоит обратить внимание и на простые радости жизни (напр., обнимание домашнего любимца), способные улучшить ваш день. Izum.ua подготовил список того, что может поднять вам настроение прямо сейчас!

 

Поиграйте с пушистым другом

 

Всего 15 минут поглаживания любимого пса повышают выработку гормонов хорошего настроения: серотонина, пролактина и окситоцина, а также уменьшает количество кортизола — гормона стресса. Вам больше по душе коты? Не проблема. Согласно результатам другого исследования игра с котенком дает аналогичные преимущества для настроения и здоровья.


Best-friends.jpg

 


 

 

Улыбнитесь

 

Даже искусственная улыбка улучшает настроение. В ходе одного исследования одной группе участников нужно было улыбаться, а другой хмуриться. Затем обеим группам показали мультфильмы — улыбающиеся оценили их выше хмурившихся. Самая обычная улыбка способна активировать работу областей мозга, отвечающих за счастье.


Smile-girl.jpg

 


 

 

Ешьте для радостного состояния

 

Добавьте в свой рацион пищу, поднимающую настроение: рыбу, бразильские орехи и апельсиновый сок. Рыба богата омега-3 жирными кислотами. В ходе одного исследования было установлено, что люди с низким содержанием этих полезных жиров, более подвержены приступам депрессии и плохому настроению. В бразильских орехах много селена, его нехватка влияет на расстроенное и угнетенное состояние. Апельсиновый сок полезен солями фолиевой кислоты — их низкое количество вызывает падение уровня серотонина, гормона, отвечающего за счастье.


Fish.jpg


  Читайте также:    Как поднять настроение в плохую погоду?

 


 

 

Общайтесь

 

Человеческое прикосновение способствует выработке поднимающих настроение эндорфинов (напр., серотонина), понижает уровень артериального давления и частоту пульса. Благодаря этому вы чувствуете себя более расслабленными и довольными.


Speaking.jpg

 


 

 

Займитесь творчеством

 

Разрешите художнику, живущему в вас, проявиться в полной мере и измените свой пессимистичный настрой. Участники эксперимента, проводившегося Бостонским колледжем, становились счастливее, когда отвлекались от своих негативных переживаний, занимаясь творчеством. Подобный эффект достигается при написании дневника.

 

Creative.jpg

 

Источник: feelgood.com.ua

Читать также

Добавить комментарий
Оценить статью:

 

 

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html