Советы офтальмолога: 8 правил, как сохранить зрение

Советы офтальмолога - 8 правил, как сохранить зрение.jpg

Предлагаем Вашему вниманию 8 основных правил для сохранения зрения, которые действительно работают:


1. Ограничьте время пребывания за монитором компьютера


В современном мире мы практически не можем обойтись без гаджетов, мобильных телефонов, планшетов и других информационных устройств, которые так основательно вошли в нашу жизнь. Результаты исследования людей, которые основное своё время проводят за компьютером, просто ошеломляют:


• у 48% покраснение глаз;
• у 41% зуд окологлазной области;
• у 9% были выявлены боли в глазах;
• у 36% «мушки» в глазах;
• у 5-10% наблюдался дискомфорт;
• 9% опрошенных людей жаловались на головную боль;
• 3% людей чувствовали слабость;
• 2% ощущали потемнение и двоение в глазах.

 

mif_televisor.jpg


Для профилактики и поддержания здорового зрения во время работы за ПК офтальмологи рекомендуют:


• делать гимнастику для глаз (лечебные упражнения по Норбекову, гимнастика по У. Г. Бейтсу и М. Д. Корбет, цигун-терапия, гимнастика для глаз по Э.С. Аветисову, метод восстановления зрения Некст Фокус);
• использовать правило 20/20/20: через каждые 20 минут смотреть на объект в течение 20 секунд, который находится на расстоянии 20 метров;
• после каждого часа работы отдыхать в течение 10-15 минут;
• после трех часов работы отдыхать в течение получаса, гуляя на свежем воздухе;
• правильно организовывать рабочее место: расстояние от глаз до монитора компьютера должно составлять не менее 50-70 см;
• создавать надлежащую освещенность помещения. Световой поток на рабочем столе должен достигать 300-500 люкс. При правильной освещенности рабочего места трудоспособность повышается на 15%.


Согласно Всемирной организации Здравоохранения (ВОЗ), существуют требования пребывания за ПК:


• для малышей до трёх лет просмотр запрещён;
• для детей дошкольного возраста от 3 до 7 лет – до 30 минут в день;
• для детей младшего школьного возраста от 7 до 10 лет – до 1 часа в день;
• для детей старшего школьного возраста от 11 до 18 лет – до 3 часов в день.


Интересно то, что Билл Гейтс, основатель корпорации Microsoft, отец троих детей, первый мобильный телефон купил детям в 13 лет. Что же касается взрослых, то оптимальное время пребывания за ПК составляет 6 часов, включая необходимые перерывы на отдых.

 

2. Используйте аксессуары для глаз


К выбору солнцезащитных очков и контактных линз необходимо подходить очень внимательно и ответственно. Специалист-офтальмолог расскажет, как сделать правильный выбор аксессуаров для профилактики и коррекции зрения. Интересно знать, в контактных линзах нельзя спать и плавать, так как есть риск попадания инфекции на глаза. Что же касается солнцезащитных очков, то они ни в коем случае не должны быть из дешевого материала, так как могут вызвать боль и раздражение в глазах. Они не смогут защитить глаза от ультрафиолетового излучения, а при имеющемся недуге только его усугубят.


3. Обратите внимание на первые симптомы заболевания глаз


• покраснение глаз и выделения;
• боль в глазном яблоке, резь в глазах;
• затуманивание зрения;
• двоение в глазах;
• светобоязнь.
Перечисленные симптомы – повод незамедлительно обратиться к врачу.

 

e5b926b1555590a9be69cc6576b3b7df_Generic.jpg

4. Обеспечьте себе правильное питание


Для поддержания хорошего зрения необходимо снабжать наш организм необходимыми витаминами и микроэлементами, самым важным из которых является лютеин. Для сохранения зрения суточная доза лютеина должна поступать в организм в объеме не менее 6 мл.
Также стоит обратить внимание на такие продукты, как:


Морковь и тыква – главный источник каротина, который улучшает зрение и видимость в темноте;
Говядина – содержит калий, кальций, цинк, способствует укреплению мышц глаза;
Кисломолочные продукты – содержат кальций и витамины В2, Д, которые улучшают восприятие цвета;
Рыба – снабжает наш организм фолиевой кислотой, содержит омега-3 жирные кислоты, благодаря чему улучшается работа органов зрения;
Шиповник – лидер по содержанию витамина С. Например, в апельсинах его в 30 раз меньше. Нехватка витамина С в организме может спровоцировать появление деструкции тканей глаза;
Яичные желтки – основной источник лютеина, борется с макулярной дегенерацией. Макулярная дегенерация – физическое нарушение, которое возникает в центре сетчатки глаза;
Листовая зелень – уменьшает риск хронических глазных заболеваний (глаукомы, блефарита, катаракты и др.) за счет содержания в ней зеаксантина и лютеина.

 

3hfiDRQ.jpg


5. Проверьте, если ли у вас генетическая предрасположенность


Особое внимание на состояние своих глаз нужно обратить людям, у которых близкие родственники имели проблемы со зрением. Скажем, такое распространенное заболевание, как близорукость, передается в половине случаев по наследству, если его имели оба родителя.

6. Откажитесь о вредных привычек


Пагубное влияние на зрение оказывают алкоголь и курение. Употребление спиртных напитков способствует отмиранию нервных волокон глаза, за счет чего острота зрения падает. Курение провоцирует появление аллергических реакций и как следствие может возникать покраснение глаза, зуд, слезотечение, а также появление синдрома сухого глаза.

7. Обратите внимание на косоглазие


Родителям нужно очень внимательно относиться к здоровью своих детей. Если Вы заметили у Вашего ребенка, что ему трудно фокусировать взгляд на одном предмете, глаза при взгляде смотрят в разном направлении, обратитесь к глазному врачу за консультацией. Опыт работы врачей говорит о том, что главное – вовремя назначить лечение. Самым пластичным считается период в возрасте до трёх лет. В 85% случаев назначается хирургическое вмешательство.


8. Посетите офтальмолога


С помощью зрения мы получаем от 80% до 90% информации из окружающего мира. Поэтому так важно проходить осмотр у офтальмолога как минимум раз в полгода. Наша с Вами задача выявить и предупредить развитие на ранней стадии глазных заболеваний для скорейшего выздоровления.

 

МИ ЗНАЄМО ПРО ЗІР ВСЕ!

 rrr.jpg

Задать вопрос.jpg

 

 Задайте вопрос врачу-офтальмологу


4443.gif

 

Клиника АЙЛАЗ 

04073, Украина, г. Киев, метро Петровка
просп. С. Бандеры, 17/1
Тел.: (044) 364 10 01

Читать также

Добавить комментарий
Оценить статью:

 

 

 

 

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html