Как похудеть к весне?

 k-vesne-ni-gramma1.jpg

 

С приходом весны мы вынуждены избавляться не только от нескольких слоев одежды, но и от лишних килограммов. Но прежде чем мы рассмотрим принципы эффективного похудения, нужно определить, а есть ли у вас вообще эти самые лишние килограммы.

Вес – величина количественная, поэтому неудивительно, что процесс похудения связан с постоянными математическими расчетами, хоть и элементарными. Для расчета своего идеального веса предлагаем воспользоваться следующими формулами:

Теперь, когда вы не просто знаете врагов в лицо, но и знаете их количество, пора разработать тактику по избавлению от них.

 

Основные принципы эффективного похудения

 

Никаких строгих диет!

 

Сколько бы не было у вас лишних килограммов, избавиться от них поможет сбалансированное правильное питание, которое не только обеспечивает организм нужным количеством килокалорий, но и удовлетворяет суточную потребность в белках, жирах и углеводах, а также витаминах и минералах.

 

1464247435_1.jpg

 

Разработка индивидуального рациона питания

 

Рацион питания для похудения после зимы состоит из пяти небольших приемов пищи, а их содержание – преимущественно из овощей и фруктов.

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, важно их учесть при составлении индивидуального меню.

О том, что для похудения нельзя жирного, мучного, жареного, консервированного, соленого и острого, знают все. Но не все знают, что потенциально полезные и безопасные продукты могут нанести вред здоровью. Такие продукты становятся замедленным ядом для организма, если на них есть скрытая пищевая непереносимость. Узнать это поможет тест на пищевую непереносимость. Исключив из рациона непереносимые продукты, можно избавиться от лишнего веса и хронических болезней.

Однако не только имеющиеся проблемы со здоровьем могут повлиять на процесс похудения. Разрабатывая индивидуальную программу питания, важно также учесть возможные наследственные заболевания, чтобы некоторые продукты не стали для них катализатором. Генетическая диагностика поможет разобраться в этом.

 

худеем.jpg.800x600_q84.jpg

 

2 литра воды в день

 

Именно такое количество простой воды нужно употреблять для нормальной жизнедеятельности организма. Также вода способствует его естественному самоочищению. Употребление некачественной воды или ее недостаток приводят к застаиванию гнилостной жидкости в тканях организма и развитию болезней, в том числе и ожирению.

 

kak-pravilno-pit-vodu.jpg

 

Физические нагрузки

 

Питание, хоть и правильное, это энергопотребление, но для приобретения стройности также важно позаботиться об энергозатратах, а именно физических нагрузках. Существует много видов спорта, из которых можно выбрать что-то по душе. Нравится активный образ жизни, тогда вам могут подойти бег, велоезда или фитнес. Если вы сторонник или сторонница спокойного и размеренного темпа, тогда предлагаем вам попробовать прогулки, пилатес, йогу.

 

0_6e029_b111bb8_XL.jpg

 

Кроме этого, добавьте активности в свою повседневную жизнь:

  • выезжая с работы, пройдитесь несколько остановок пешком;
  • раз в неделю помойте пол руками;
  • проведите выходные за городом;
  • просто минимизируйте количество проведенного времени перед телевизором или компьютером.

Лечение избыточного веса строится на вышеизложенных принципах. Следуя им в течение весны, вы приобретете желанные формы, и как раз к сезону купальников. Разработать индивидуальную программу похудения вам помогут специалисты научно-медицинского центра «Ноу Хау Мед».

 

 

plashka_na_pravah_reklamu.jpg

Читать также

Добавить комментарий
Оценить статью: