05.12.2017 - 31.01.2018

Профилактика нарушений зрения у детей. Режим дня Опубликовано: 04.12.17 в 16:44

Рейтинг: 7. Проголосовало 11 человек
Место проведения: AILAS (АЙЛАЗ)
Я приму участие

врач-офтальмолог медицинского центра высшей категории АЙЛАЗ
Елена Николаевна Бурдыга

 

На сегодняшний день к 15-16 годам практически каждый второй ребёнок страдает близорукостью. Среди возможных причин ухудшения зрения и появления миопии (близорукости) предполагают перенапряжение глаз из-за длительных и интенсивных зрительных нагрузок на близком расстоянии, чрезмерное увлечение смартфонами, компьютером, плохое освещение рабочего места, неправильную посадку при чтении и письме.

 

1446189248_2.jpg


На что следует обратить внимание, чтобы сохранить здоровье детям?


Наши советы подскажут, как сохранить вашему ребёнку здоровое зрение, и помогут контролировать имеющиеся проблемы.

Правильно организованный режим:


обеспечение здорового и достаточного по времени сна – не менее 8-9 ч.;
правильное чередование в течение дня разных видов деятельности – бодрствования и отдыха, достаточная двигательная активность, определённое время для приготовления домашних заданий – не рекомендуется делать уроки сразу же после прихода из школы, необходимо отдохнуть полтора-два часа. Помните, что через каждые полчаса занятий ребёнок должен отдохнуть в течение примерно 10 минут. В старшем возрасте такие перерывы можно уже устраивать каждые два часа в продолжение занятий;

 

отдых с максимальным пребыванием на открытом воздухе (желательно не менее 2 ч в день). Простая прогулка с разглядыванием окружающих предметов очень полезна, особенно когда вы переключаете зрение с дальнего предмета на ближний;
не помешают общеукрепляющие мероприятия – плавание, массаж воротниковой зоны, закаливание, контрастный душ и т. д.;

 

правильное и регулярное питание: для сохранения здоровья глаз нашими помощниками становятся такие вещества, как витамины А, Е, С и В2, полиненасыщенные жирные кислоты, селен и цинк, лютеин и зеаксантин. Продукты, которые богаты ценными витаминами и микроэлементами, это:

• шпинат, салат, петрушка, укроп и другая зелень, болгарский перец, тыква – источники лютеина, зеаксантина, которые, подобно солнечным очкам, защищают сетчатку. Надо только помнить, что при тепловой обработке лютеин разрушается, поэтому данные продукты лучше употреблять в сыром виде;
• жирная красная рыба (лосось, форель) – содержит много таурина, ненасыщенных жирных кислот и витамина Е, предупреждающих излишнюю сухость глаз;
• морковь и тыква – богатый источник бета-каротина;
• цитрусовые – витамин С необходим для защиты глаз от инфекций, а также для предотвращения возрастных заболеваний;
• бобовые, яйца (обязательно с желтками), ягоды (крыжовник, клубника, малина, шиповник и, в особенности, черника), орехи (грецкие, миндаль, фундук).


Просмотр телевизора:


• расстояние от экрана до детских глаз должно пятикратно превышать диагональ телевизора, и при этом следует сидеть не сбоку, а прямо перед экраном;
• если ребёнку до 8 лет, то просмотр телепередач должен быть ограничен 30-40 минутами. В более старшем возрасте время можно увеличить до 1,5-3 часов в день, но непрерывно не более часа, независимо от типа телевизора (обычный, плоский экран, жидкокристаллическая панель, плазменный телевизор). Желательно делать небольшие перерывы. Вот в этом случае – рекламная пауза заботится о наших глазах;
• также необходимо позаботиться о должном освещении: днём лучше опустить занавеси и затемнить комнату, а вечером включить свет небольшой яркости. Кроме того желательно, чтобы источник располагался за спиной ребёнка;
• если ребёнок носит очки для дали, следует их надеть, чтобы излишне не напрягать зрение.


Спорт и зрение


Физическое воспитание ребёнка должно включать в себя хотя бы утреннюю гимнастику и полноценные занятия на уроках физкультуры. Для профилактики заболеваний глаз, при спазме аккомодации, близорукости рекомендованы такие виды спорта, где с помощью игры будет осуществляться тренировка внутриглазной аккомодационной мышцы, предотвращая дальнейшее снижение зрения, а это бадминтон, большой и маленький теннис, волейбол.


Тем же, у кого сильная степень близорукости или дальнозоркости, рекомендованы бег, спортивная ходьба, стрельба, гребля, фехтование, спортивное ориентирование.


В общем, любая двигательная активность будет полезна для плохо видящих людей. Самые лучшие виды спорта для зрения – плаванье, теннис и бадминтон. Мало того, что они тренируют мышцы глаза, они ещё и обеспечивают массаж воротниковой зоны и улучшают кровообращение зрительных органов. Чтобы достичь такого эффекта, заниматься нужно не менее тридцати минут.

 

МИ ЗНАЄМО ПРО ЗІР ВСЕ!

 

 rrr.jpg

Задать вопрос.jpg

 

 Задайте вопрос врачу-офтальмологу


4443.gif

 

Клиника АЙЛАЗ 

04073, Украина, г. Киев, метро Петровка
просп. С. Бандеры, 17/1
Тел.: (044) 364 10 01


Следите за событиями Киева? Подпишитесь на рассылку IZUM.ua!
Комментарии к событию "Профилактика нарушений зрения у детей. Режим дня"
Добавить комментарий

 

 

 

 

google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7.html